1. 制定计划：制定一个具体的计划，例如每天用手机的时间限制在2小时内，并且设定好具体的时间段，如早上7点到晚上9点之间 。
2. 建立好习惯：坚持不断地实行自己制定的规则，坚持一周或更长时间，以建立好的习惯 。
3. 减少使用次数：可以尝试在几个小时内只使用一次手机，每次使用不超过15分钟，逐渐减少使用次数，适应慢慢减少使用手机的情况 。
4. 用其他方式消遣：找到其他适当的娱乐方式，如运动、阅读、绘画等，来代替手机娱乐消遣时间 。
5. 找一些好的朋友：找一些志同道合的好朋友，共同约束彼此，在制订的计划中相互监督和鼓励，加强自律能力 。
6. 找到自信的来源：每个人都有自信的来源，可以通过运动、社交等途径来增强自信，强化对手机的控制能力 。
【高中生怎样戒掉手机瘾变得自律】7. 明确手机的危害：了解手机过度使用的危害，例如会影响到视力、身体健康、情绪和社交能力等，让自己有意识地避免过度使用手机 。
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