精神内耗|写给很累的你：停止精神内耗，做有价值的事
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作者 | 有书山的那边
来源 | 有书（ID:youshucc）
主播 | 樊登读书 · 闻悦
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内耗是一个人和自己的斗争 ， 不用等别人动手 ， 自己就把自己耗尽了 。
生活中 ， 很多人不知道自己正处在精神内耗的状态 ， 但内耗的疲惫大家都体会过 。
以下是读书君总结的 ， 生活中最常见的精神内耗 ， 快来看看你中了几条 。
然后 ， 对标内耗症结下药 ， 相信你会摆脱“不存在的束缚” ， 感受到前所未有的轻松 。
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1、固执地认为生活中会有坏事发生 ， 一度焦虑
英国首相丘吉尔说过：
当我回顾所有的烦恼时 ， 想起一位老人的故事 ， 他临终前说：“一生烦恼太多 ， 但大部分担忧的事情却从来没有发生过 。 ”
一生中 ， 我们常对未知的事情感到烦恼 ， 总觉得有坏事发生 。
有这样一个深刻的故事 。
《装在套子里的人》的主人公别里科夫 ， 总认为生活会出现乱子 ，
所以他出门时 ， 即使是晴朗的天气 ， 也会带上雨具 ， 穿好鞋套和暖大衣 。
他常活在自己臆想的担忧里 ， 最后也在忧虑中逝去 。
适量的焦虑 ， 可以作为前进的动力 ， 但频繁的焦虑 ， 只能让自己陷入痛苦的深渊 。
2、反复琢磨别人对自己的看法 ， 害怕产生隔阂
“刚才是我说错话了吗？”
“为什么Ta是那个表情？”
“Ta是不是生我气了？”
“Ta是不是挺烦我的？”
【精神内耗|写给很累的你：停止精神内耗，做有价值的事】在与他人交往过程中 ， 一个常常有这样想法的人 ， 定会在某个深夜 ， 感到委屈 。
因为Ta ， 总是压抑自己的真实感受去成全别人 。
消耗自己的感情 ， 猜测对方的想法 ， 用别人的表现 ， 来认可自己的价值 。
这是一种极大的精神内耗 ， 也是对自己人生的辜负 。
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3、做了决定后 ， 内心仍纠结这是不是最好的选择
字节跳动创始人张一鸣曾发表演讲说：
“所有的消极都是心理时间的累计和对当下的否定造成的 。
不安、焦虑、忧虑 ， 一切的恐惧都因过度关注未来而引起 。 ”
已经签了一份工作 ， 推掉了其他公司 ， 心里仍隐约担心 ， 我选的对不对？
在商场买了一件房屋装饰品 ， 在回家的路上 ， 又觉得买贵了 ， 没有了刚入手的欣喜 。
总是过于担心 ， 今天的选择 ， 会不会在以后产生过多的损失 。
在过度的焦虑和失意中 ， 消耗很多的能量 。
4、不敢对别人说“不” ， 一想起来就觉得惶恐
作家毕淑敏曾说：“拒绝是一种权利 ， 就像生存是一种权利 。 ”
行使拒绝权利 ， 应该是轻松的 。
但有一些人 ， 觉得很难 。
面对他人的请求 ， 即使觉得为难 ， 也勉强答应 。
因为一想到自己出口拒绝 ， 可能引来对方的厌烦 ， 就会心生胆怯 。
这种想法越是牢固 ， 因为不敢拒绝带给自己的伤害就越大 ， 对生活的磨损就越严重 。
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5、执拗地想要实现某一目标 ， 过分偏执
前段时间火起来的电视剧《小舍得》 ， 让我们认识了田雨岚这位偏执的妈妈 。
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