精神内耗|写给很累的你：停止精神内耗，做有价值的事( 三 )
先把坏的情绪带给自己 ， 感受莫须有的痛苦 ， 为了未来消耗现在 。
日暮黄昏 ， 时间和脑力被大量占领和分解 。
结束“大脑风暴”之后 ， 被安排的任务也没有丝毫进展 。
这种做事状态会让一个人不敢放手去做事 ， 提前把恐惧加在自己身上 ， 浇灭前进的动力 ， 得到的是翻倍的劳累 。
12、列完计划 ， 一直拖延 ， 内心还不能心安理得
我们擅长列举计划 ， 但也总会拖延计划 。
把计划写在纸上很容易 ， 把计划落实会有很多阻力 。
在没有达成目标之前 ， 这件事一直存放在脑子里 ， 这是一种精力消耗 。
因为我们会一直想着这件未完成的事 ， 对它在心中做一次又一次的安排 。
我们本可以把多余的精力去做其他事 ， 但因为拖延 ， 被搁浅的事情变成了累赘 。
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在这12条精神内耗中 ， 很多人找到了自己的影子 。
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中说：
“没有一种批判比自我批判更强烈 ， 也没有一个法官比我们自己更严苛 。 ”
身体上的累 ， 可以通过休息来弥补；但精神上的累 ， 需要更大的心力去恢复 。
而以下5点 ， 能帮助我们削弱精神内耗 ， 收获身心的自在 。
1、对想做的事情 ， 立即行动 ， 不犹豫
一位书友曾坦言精神内耗带给自己的痛苦 ， 什么事都没做 ， 但感觉异常地累 。
后来通过学习她缓和了这一问题 ， 办法就是把想法付诸行动 。
她有次心血来潮想去武功山 ， 在出发前仍在犹豫 ， 只不过最后她还是决定出发 。
在路上颠簸许久 ， 花了一下午时间 ， 终于在天黑之前赶到了武功山脚下 。
虽然路程很累 ， 但出行带给她的喜悦非常真实 。
想到就去做 ， 非常有效地解决了精神内耗 。
行动可以让自己有意识停止胡思乱想 ， 做到了最大程度卸掉负担 ， 轻装前行 。
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2、和可信赖的人建立关系 ， 适量打开自己
“人所有的动力 ， 都发生在关系之中 ， 我们要尝试向外界敞开自己 。 ”
网上一真实故事：
网友是一个内耗很严重的人 ， 没什么朋友 ， 总是一个人待着 。
后来 ， 她勇敢打破自己 ， 敞开心扉 ， 结交可信赖的朋友 。
两人很合得来 ， 相互包容 ， 还做了很多精彩的事 。
网友开始变得开朗 ， 整个人呈现出了蓬勃向上 。
可信赖的朋友 ， 能增加我们生活中的安全感 ， 帮助我们把内在的情绪释放和外化 。
在和他们相处的过程中 ， 压力减少了 ， 心情也变得开阔 ， 精神内耗也会减轻很多 。
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3、正视并接受真实的自己
我们总会把自己的缺点和别人的优点进行对比 。
然后 ， 内心出现落差 。
殊不知 ， 当你真的认识自己 ， 并正视自己时 ， 你会发现每个人都有不足的地方 ， 自己也有可贵之处 。
对身上的优点 ， 继续保持；对于缺点 ， 宽容一些 ， 也没有什么大碍 。
放松心情 ， 自由自在 ， 不因为自己的好与坏 ， 过多谴责 ， 疲于内耗 。
4、学会 “中和自己”
中和自己 ， 就是灵活调节自我 ， 自动抵消掉性格里太过尖锐的部分 。
比如说 ， 有的人事事谨慎 ， 万事都不想留下瑕疵 。
然而过度追求完美 ， 就是让自己陷入内耗 。
这时不妨允许自己鲁莽一些 ， 产生想法就“逼迫”自己行动 ， 反而会感到前所未有的舒畅 。
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