虾皮|除了熬夜，这2个习惯或会“偷走”女性的胶原蛋白，加速衰老( 二 )
比如鸡皮、鱼皮 ， 猪皮 ， 适当吃一点也能补充胶原蛋白 ， 不过里面的脂肪 ， 胆固醇含量也较高 ， 不宜吃太多 。
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银耳
对于女性来说 ， 银耳性温 ， 富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋燥的时候食用 。
长期食用银耳可以润肤 ， 并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效 ， 不过注意烹调的时候少放糖
虾皮
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虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白 ， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白 。
虾皮中所含有的营养物质非常的高 ， 除了胶原蛋白之外 ， 虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质 ， 因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙 。
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