长期处于紧张状态下 ， 不仅会导致紧张性疲劳 ， 还会形成紧张性睡眠障碍 。紧张性疲劳的产生 ， 主要是遇到紧急情况时 ， 人体内受生理条件反应 ， 会产生大量的乳酸 ， 甚至形成蓄积 ， 一旦出现乳酸的大量蓄积 ， 就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳 。
这种疲劳很容易导致睡眠障碍 。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成 ， 还可以加速乳酸的氧化 ， 减少它在机体内的蓄积程度 ， 从而消除或减轻紧张性疲劳感 ， 使人轻松入眠 。可见 ， 紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的 。
中医认为酸甘化阴 ， 即食入酸甜性食物可以转化为阴气 ， 从而有效促进睡眠 ， 醋正好为酸味物质 ， 如果体内多摄入食醋 ， 则可稳定情绪 ， 改善失眠症状 。
当然 ， 喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好 ， 每天一匙即可 ， 最好用温水稀释后再喝 ， 因为醋中含有较多的醋酸 ， 直接喝醋能够腐蚀牙齿 ， 使之脱钙 ， 喝完后也别忘记漱口 。
【教你减缓压力方法】醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的 ， 如米醋等 ， 粮食酿制的醋有较高的营养价值 ， 它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分 。
需要注意的是 ， 患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法 ， 因为体内酸性物质过多 ， 会加重病情 。
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