强迫症的表现一般是患者的思维、行为受到限制 ， 其导致强迫症的病因跟遗传、性格等因素有关 ， 生活中有这类疾病的人很多 ， 因此我们有必要知道怎样摆脱强迫症 ， 今天就教你几招轻松远离强迫症 。
在生活中 ， 一般人不时也会有一些强迫症的表现 ， 但若是长期的处于这种强迫的状态就容易引发多种疾病 ， 让人们非常痛苦 ， 下面就告诉大家怎样摆脱强迫症 。
教你几招轻松远离强迫症
正确面对现实压力
看一看 ， 在强迫的背后 ， 有哪些事情是令自己困扰的现实事件 。比如 ， 学习压力 ， 同学关系等 。
接下来问自己：“我怎样才能更好地处理这个问题？”如果自己没有答案 ， 也可以请教老师或者其他同学 。
在朋友们的帮助下 ， 安排制订一些合理的学习计划 ， 化解同学相处之间的矛盾 。等这些事情都处理好了 ， 那么强迫的症状也将会随之减轻 。
纪录行为治疗
将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的 ， 因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助 。
当列出来的项目达到预期的效果时 ， 可以帮助你建立信心 ， 并且训练自己记得过去曾做些什么 。
当成功经验越多的时候 ， 自己就能受到越多的鼓励 。只记录你成功的经验 ， 而不去纪录失败的经验 。你必须学习支持自己 ， 多给自己一些鼓励 ， 这样对自信心的增强是很有帮助的 。
不刻意注意它
有的患者在初步治疗之后 ， 症状会减轻甚至不出现 ， 这时 ， 患者会想症状到底会不会再出现？一旦这么想之后 ， 那么强迫症的症状果真就会再出现 ， 且将会带来了新的强迫思维 。
我们提倡的态度是 ， 爱来不来！来了我也不怕你！每出现一次反复 ， 就用上述三不策略对待它 ， 逐步摸清它的脾气 ， 从而掌握对待它的有效办法 。通过三不的反复实践 ， 患者就会感到一次比一次轻松 ， 直到习惯了 ， 什么怕也会不复存在！
培养自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它 ， 就再不会为它所困 。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经 ， 多感受到这世界的意外和有趣 ， 不是一切尽在你的控制中才是好事 ， 多些欢笑 ， 保持愉快的心情 ， 会让你的人生更加幸福 。
强迫症会给患者们带来一定的心理负担 ， 会浪费时间、精力、财力等 。其实 ， 我们应该要学会接受一些事物 ， 让自己尽量多的放松 ， 不要过分的追求完美 ， 其实有缺陷 ， 我们才能不断的进步 。
不苛求自己
凡事不过分苛求自己 ， 该怎么办就怎么办 ， 做了以后就不要再去想它 ， 也不要去评价、议论它 。比如 ， 因工作做得不好遭到领导批评 ， 认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖 。
每天给自己放假
大凡有强迫性倾向的人都会有一个特点 ， 便是容易“紧张” 。每天给自己“放假” ， 便是一个放松的好方法 。
类似每天都可以给自己一些随意的时间 ， 在这个时间内 ， 不做任何具体的安排和规定 ， 由着自己的性子 ， 想发呆就发呆 ， 想看电视就看电视 。
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