3、首乌桑葚粥
做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克 ， 小米150克 。将上述四味药加水煎煮 ， 去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可 。
逐日2次、有滋补肝肾之效 ， 不仅可用于抑郁症食疗 ， 对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用 。
4、山药粥
做法：瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用 ， 烧锅做水 ， 水开后放入肉块、山药块 ， 撇去血沫 ， 可加一些盐、味精调味 ， 每天一次 。
抑郁症的自我检测方法
1、兴趣丧失 ， 没有愉快感 。
2、精力减退 ， 常有无缘无故的疲乏感 。
3、反应变慢 ， 或者情绪容易激动、亢奋 ， 也容易被激怒 。
4、自我评价过低 ， 时常自责或有内疚感 ， 这也是导致患者自杀的主要原因 。
5、联想困难或自觉思考能力下降 ， 对一些日常生活小事也难以决断 。
6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为 。
7、睡眠障碍 ， 如失眠、早醒或睡眠过多据研究 ， 80%抑郁症患者具有睡眠障碍 。
8、食欲降低或体重明显减轻 。
结语：看到这里 ， 小编希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症种类以及治疗方法能有一些新的认识 ， 同时对治疗抑郁症的饮食也能多一些了解 ， 我们的目的就是希望大家看完之后能够对抑郁症有个清晰的认识 ， 并以积极乐观的心态面对生活 。
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