个人原因也是很重要的 。个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和，反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向是常见的因素，使得患者总是处于焦虑的状态之下 。
四、刺激事情的发生
由于应激行为的强化，在某些情况下会出现刺激-反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等 。
影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱则对以上过程有放大作用 。
缓解焦虑情绪还可以多吃以下几种食物
1、枣麦粥
枣仁30克，小麦30~60克，粳米100克，大枣6枚 。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥 。每日2~3次，温热食 。
功效养心安神 。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗 。
2、玫瑰花烤羊心
玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量 。将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用 。
将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成 。可边烤边食 。
功效补心安神 。适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症 。
3、天然草药
可使用猫薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓兰、西番莲、保哥果、玫瑰果实、迷迭香及香蜂草、西伯利亚人参、并头草、缬草根 。
4、常吃大蒜，会感觉比较不那么疲倦和焦虑
其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解焦虑症状有很大的帮助 。这也许是许多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的 。
5、多吃土豆，有镇定的功效
你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩，再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩 。
【心理焦虑怎么办？ 克制焦虑心理的6种方式】但是，土豆的营养非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来 。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效 。
焦虑的时候要知道6个护理要点
1、对病人的焦虑程度及躯体情况做全面细致的评估 。尤其是对老年患者及伴有躯体病患者的评估更不容忽视 。
2、加强心理护理，以支持和疏泄疗法为主要内容 。帮助病人了解疾病，认识疾病的性质，消除疑虑 。对病人要有耐心，允许病人有哭泣、纠缠等情绪的发泄行为 。
3、对病人焦虑症状发作时，可采用分散其注意力的方法缓解症状 。
4、教会病人掌握“森田疗法”的理论和方法，必要时可亲自带领病人去体验 。
5、松弛疗法的应用对焦虑症状有帮助 。护士要掌握一些具体的方法，以指导帮助病人 。
焦虑症的表现
1、慢性焦虑
(1)情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容 。
患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中 。
(2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状 。
(3)运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来 。
2、急性焦虑发作
(1)濒死感或失控感在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样 。而一旦发作时(有的有特定触发情境，如封闭空间等)，患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感 。
(2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等 。
经验总结扩展阅读
- 怎样摆脱强迫症 五招帮你远离强迫的心理
- 社交障碍怎么办？ 怎样摆脱社交障碍症
- 自我减压的方法 缓解心理压力的健康做法
- 自卑怎么办？ 怎样做才能让自己更自信
- 强迫症怎么治疗 得了强迫症应该怎么办？
- 躁狂症的治疗 患有躁狂症应该怎么办？
- 焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑
- ThinkPad蓝屏代码0x000000A5怎么办
- 心情糟糕怎么办？ 多种方法帮你应对糟糕情绪
- 强迫症怎么治疗 如何摆脱强迫的心理