大城市的生活总会让我们感到非常有压力，不知不觉焦虑就会在人群心中蔓延 。引起焦虑的原因主要还是生活工作上的压力，面对这种无形的压力，我们心理焦虑怎么办呢？本文今天就介绍克制焦虑心理的6种方式以及焦虑症的表现等常识 。
想要克制自己的焦虑心理，其实很简单，就是在工作中一旦感觉自己身心疲惫，就要及时的放松一下，下面具体来看看心理焦虑怎么办吧 。
克制焦虑心理的6种方式
1、放松方法
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态 。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解 。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理 。
2、适应方法
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法 。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑 。
3、注意休息
适当的多休息可以帮助身体得到轻松，减轻心理的焦虑 。平时要注意保证充足的睡眠 。记得睡前可以洗个热水澡，这样对你的睡眠质量会更有帮助 。
4、倾诉方法
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来 。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑 。
5、保持乐观
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑 。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示 。
6、转移注意力
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力 。转移注意力可以听听音乐、户外走动等 。
预防焦虑症要注意这几点
1、别在办公室吃午餐
社会节奏的加快，很多上班族都是在办公室吃的午餐 。但研究表明，在办公桌前吃午餐会使人紧张、缺乏创造力 。因此，建议大家午饭一定要到食堂或餐馆吃 。
2、别把体重看太重
体重增加会让很多人不开心，但许多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材 。日本一项研究显示，40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年;英国一项调查发现，87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性 。所以，别再为体重问题烦恼了 。
3、休息时离手机远点
到公司突然发现没带手机，这是许多人的“噩梦” 。2012年的一项研究显示，73%的美国人会因手机没在身边而焦虑 。因此，不妨试着远离手机这个“焦虑源”，尤其是在休息的时候 。其实，读本书，看个电影，做手工，甚至做顿饭，都比玩手机更愉悦，工作时效率也会提高 。
4、想吃啥就吃啥
许多人听朋友说吃素好，自己就一口肉都不吃 。可吃不到想吃的东西，心里会纠结、郁闷 。每个人的饮食习惯不同，别人的菜谱不一定适合你 。现代心理学认为，想吃的就是身体需要的 。因此，别听朋友的建议，想吃啥就吃啥 。当然，记住别过量 。
引起焦虑的原因
一、外界原因
外界原因是导致焦虑症的一大病因，主要表现为外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境 。此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景，使患者出现焦虑的症状 。
二、认知过程
病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力 。
因此，认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用 。
三、个人原因
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