抑郁症是当代比较常见的一种心理疾病，严重影响着人们的正常生活，很多人对于抑郁症的症状并没有太过明确的认知，从而延误了治疗的时间，究竟抑郁症怎么治疗呢？抑郁症的预防措施中该如何饮食呢？一起来看看吧 。
从事压力大的工作，如果我们平时不学会适当的自我减压，更容易患上抑郁症 。确实现在患上抑郁症的人也越来越多了，下面小编就告诉大家抑郁症怎么治疗 。
抑郁症怎么治疗
1、控制好自己的情绪
遇到情绪失控的状态先不要急着发作，深呼吸，给自己一些时间冷静下来，冷静后再对事情做判断，不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走;想事情要尽量朝积极向上的方向发展，不要过于悲观 。
2、加强与外界的沟通
多参与一些公众活动，多尝试“走出去”，要学会倾诉 。可以找到一些有共同兴趣爱好的同龄人，参与到这些有共同话题的活动中 。
3、培养自身的自信心
每天造成上班前，对着镜子为自己打气，学会发现身上的优点，而不是一味的去自我批判 。比如，虽然自己的长相很一般，但是本身的性格却很温柔，而且做事也比较细心 。
4、不要做一个工作狂
工作是要努力，但是下班了之后不妨让自己轻松一下，参与一些娱乐活动，做到劳逸结合 。
5、要放平自己的心态
首先放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度 。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！
试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！
6、尝试放慢生活节奏
学会有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在平时的日程表中，要明白悠然和闲散并不等于是无聊，无聊的生活才是没有意义的 。
7、适当锻炼
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有利于克服忧郁症患者共有的孤独感 。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果 。
以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟 。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完 。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米 。
8、适当哭泣发泄情绪
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。
在受到不良情绪困扰时，也可以痛怜惜地喊一回 。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法 。
抑郁症的症状
1、无望感
病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望 。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等 。
也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等 。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现 。
2、无助感
这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达 。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了 。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感 。
3、自我评论下降
病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物 。至少，病人感到知识能力已大不如前 。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感 。
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