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如何减压 怎样才能让自己轻松减压

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大城市快节奏的生活常常让人倍感压力，人们每天过着两点一线的生活，使得很多人都感到压力山大，如何减压才能让自己更加轻松呢？事实上，当我们感到有压力时，不妨用一些减压的方法以及减压的食物来让自己缓解心情 。
由于社会的快速发展，人们在职场中的压力是越来越大，不仅不利于身体健康，还影响自己工作上的发展，究竟我们应该如何减压呢？一起来看看吧 。
怎样才能让自己轻松减压
几分钟的漫步
走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神 。
瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多 。这可以帮助你放松并提高精神的集中度 。
薄荷茶
喝一杯热茶来放松自己的心情，其实这已经是过时的方法了，一些新的方法更能达到好的效果 。比如像薄荷，它就有降低焦虑和缓解疲劳感的功效 。
先给自己的情绪充电
经常觉得精疲力竭，高兴不起来？你是不是总像太阳一样，努力把温暖传递给每一个人，最后才想到自己？这种看似伟大的牺牲有时却是“双刃剑” 。不仅会榨干你的精力，到最后还会伤害到你周围的人 。
请稍稍“自私”一下，只有照顾好自己，让你的“电池”蓄满积极能量，才能让你的快乐磁场不断扩散出去！
伸展运动
在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力 。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用 。
打个电话给亲近的人
当你独自一人的时候，可能会感到一些紧张或者焦虑，而给你亲近的人打个电话却可以很好的解决这种症状 。研究表明，这样一个电话，有助于让你身体分泌一种能够对抗紧张的荷尔蒙 。不仅缓解了心情，还促进了朋友间的感情 。
巧克力减压法
巧克力因为其风味独特，入口甘醇为大众喜爱，而且巧克力的好处也很多，譬如它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率 。
而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还可以为忧郁的心带来幸福、温暖 。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平 。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用 。
但是对于巧克力，必须注意的是容易头痛的人不要吃巧克力，它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首 。所以下次头疼又犯，就千万别再被巧克力诱惑，最好能避开 。
面对压力要有心理准备
要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力 。同时，要保持正常、乐观豁达的心态 。
要培养宽广豁达的胸怀
平时要与人为善，做到大事清楚、小事糊涂 。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理 。
6款减压的食物
1、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复 。
2、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼 。
还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油 。
3、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳 。

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