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心情不好怎么办？ 四种方法让你的心情靓起来

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在我们的生活中，保持乐观向上的心态不仅可以在成功的道路上更进一步，而且还可以抗衰老，但说起来容易，做起来难，那么心情不好怎么办呢？心情不好吃什么？我们又该如何提高幸福感？今天就为大家一一介绍 。
我们每个人都会碰到心烦的时候，一些不愉快的事情、经历等，都会让我们的心情不好，究竟心情不好怎么办？以下的四种方法可以让你的心情靓起来 。
四种方法让你的心情靓起来
1、积极快乐心态
人生在世十有八九不如意，在遭遇委屈或不幸时，绝望和颓废不仅于事无补，反而会影响身心健康 。因些，不管何时都应保持积极的心态，拥有良好的心境 。唯有如些才能在生活或工作上更上一层 。
2、心存感恩之心
感恩，是人际关系里最好的沟通 。父母的养育之因，师长的育才之恩，我们的周边有很多值得我们感恩的人或事 。时时怀感恩之心，人才会以更加宽容、更加热情的态度，投入到生活中来，也能更好地保持心理健康 。
3、适当的距离产生美
浓烈的并不总是完美的，人与人之间的交际如能保持适当的距离，那么视线通透了，看对方也就更为长远、更加的客观 。适当的距离可以保持两者之间的闲适、更为清淡的交往，对保持心理健康也是很有益的 。
4、培养情趣陶冶性情
高洁的情趣对人保持心理健康十分重要，闲暇时不妨放上手里的工作，心中的烦恼，到郊外看看，或写写书画等，这即是养生之道，更能保持自我心态平和的理想方式 。
如何保持乐观向上的心态
树立正确的人生观、世界观
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观 。
如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应;就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题 。
用问题解决取代问题剖析
问题剖析式的语言就是老反省自己：我有什么错，我为什么这样啊，我怎么这么倒霉，我怎么没发现错误？
问题解决式的语言是注重事情即：我有什么弥补损失的方案吗？我要做什么？怎样有助于解决问题？怎样做对自己有利？这些问题都指向着现实与未来 。
不要对自己过分苛
应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内 。尽量使自己有完满完成目标的可能 。这样，你的心情就会十分愉悦 。
将困境置于时间中
把“我不具备这个能力”改成“到目前为止我还不具备这个能力”，“我办不成这件事”改成“到目前为上我还办不成这件事”，这是乐观 。
心情不好吃什么
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存地血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一地“快乐燃料” 。
低脂牛奶
医药中心研究发现，让有经前症候群地妇女吃1000毫克地钙片3个月之后，3/4地人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑 。
全麦面包
相关专家表示，吃复合性地碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有地微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂 。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱地物质，可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6地超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁 。
深水鱼
研究显示，住在海边地人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要地是他们把鱼当作主食 。哈佛大学地研究报告指出，鱼油中地Omega-3脂肪酸有常用地抗忧郁药如碳酸锂地类似作用 。

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