并且，饭后散步并不会浪费很长时间，半个小时到四十分钟就可以了 。晚上最好能在十点左右准备入睡，因为平时晚睡习惯了，到了考试前一天，很可能因睡不着而影响第二天的精神状态 。所以，现在就开始调节吧 。
3、睡前听一听轻音乐
研究表明，多听轻音乐可以使人的内心更加平静，还能改善焦虑和闷闷不乐的情绪 。对于考生来说，多听音乐是缓解精神压力的有力手段 。如果平时没有时间听，可以选择在睡前播放十五分钟左右，若是设定自动关机的时间，听到睡着，将大脑和心灵都暂时地放空，对于第二天精力的恢复有好处 。
另一项研究发现，多听轻音乐可以使注意力更加集中，特别是西方古典音乐，有利于增强人的记忆力 。
结语：高考是每一位考生生命中的一大转折点，完全平常心几乎是不可能的 。谁都知道紧张无济于事，但是高考就在眼前，不仅是考生，就是家长和老师神经也都是紧绷的 。眼看高考在即，考前如何保持最佳状态是当务之急 。不仅饮食上要注意营养、卫生，重要的是心理上要保持尽量地平和 。希望各位考生都能从容面对考试，考出满意的成绩 。
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