瘦身秘诀 7个瘦身秘诀或能让你快速瘦下来，坚持下来，就是瘦！
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7个瘦身秘诀或能让你快速瘦下来 ， 坚持下来 ， 就是瘦！早上2坚持1、坚持晨起一杯水
减肥期间多喝水是非常关键的 ， 人是水做的 ， 多喝水能够对身体进行冲刷排出毒素和垃圾 ， 更有利于身体健康 ， 同时也能够达到润肠通便的效果 ， 肠道畅通了才更有利于减肥 。
早上一杯水是非常重要的 ， 因为我们经过了一晚上的休息 ， 身体极度缺水 ， 这个时候血液浓度也比较高 ， 喝一杯水可以稀释血液浓度 ， 对肠道进行冲刷 ， 排除毒素和垃圾 ， 起到减肥的效果 ， 也可以让皮肤水水嫩嫩 ， 更有光泽 。
不过这一杯水大家一定要注意 ， 最好接近体温38度左右 ， 不要太凉也不要太热 ， 而且大家最好喝白开水 ， 也可以适当喝蜂蜜水 。
2、坚持吃早饭
很多人在减肥期间是直接不吃早饭的 ， 认为这样减肥更快速 ， 其实这种想法是错误的 ， 因为早上7:00~9:00之间是新陈代谢最快的一个时间段 ， 这个时候吃饭之后食物会被身体快速分解掉 ， 为我们身体提供能量 ， 也可以让我们一整个上午活力满满 。
如果我们早上不吃早饭 ， 经过了一晚上的休息 ， 饥肠辘辘 ， 这个时候就会导致胃分泌更多胃酸 ， 腐蚀胃黏膜引发肠胃疾病 ， 而且早上不吃饭 ， 到了10点左右会感觉特别饿 ， 难以集中精力工作和学习 。
早上不吃早饭 ， 到了中午会感觉非常饥饿 ， 这个时候就容易摄入过多食物 ， 导致热量堆积 ， 从而不利于减肥 。
吃饭3原则原则一：拒绝淀粉&糖
同样是吃饭 ， 在吃饭时选择什么样的主食是非常关键的 ， 虽然我们一日三餐离不开主食 ， 但是在减肥期间要减少主食的摄入量 ， 尤其是米饭 ， 馒头 ， 面条 ， 各种粥类等等 ， 这样很容易引起血糖升高 ， 也容易导致热量堆积 ， 所以大家在减肥期间可以用粗粮来代替 。
有一些人在减肥期间会吃红薯 ， 蒸南瓜等等这些食物也含有淀粉 ， 如果吃太多的话也是不利于减肥的 ， 大家在减肥期间最好是吃高膳食纤维的食物 ， 比如燕麦 ， 薏米等 ， 特别是本草银耳 ， 零糖零脂肪 ， 膳食纤维远高于普通银耳 ， 还有丰富的银耳多糖 ， 对减肥、补水、养颜都非常有成效 。
原则二：补充优质蛋白
很多人在减肥期间是不吃脂肪类食物的 ， 像各种肉食直接一点都不吃 ， 这样很容易造成营养不良 ， 从而出现低血糖的现象 ， 虽然植物当中也有植物蛋白 ， 但是远远不如动物蛋白的吸收率高 。
其实在减肥期间 ， 我们也是需要蛋白质的供应的 ， 蛋白质可以为我们提供能量 ， 尤其是通过健身减肥更需要摄入大量的高蛋白 ， 大家要选择优质脂肪 ， 比如牛肉 ， 鸡肉 ， 鱼肉 。
原则三：避免化学添加&加工食物
很多人为了方便在平时吃了太多添加物以及加工类的食品 ， 大家在平时挑选食物的时候 ， 一定要看一下包装上的成分介绍 ， 如果有很多成分标识看不懂 ， 大家就要考虑放手了 ， 这可能是一些化学添加剂 。
晚上2不要1、不要吃宵夜
对于减肥期间的人 ， 晚餐是非常重要的 ， 我们新陈代谢的周期大约是4个小时左右 ， 如果是在10:30左右睡觉的话 ， 那么大家要将晚饭安排在6:30左右 ， 最晚不得晚于7点 。
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