一个人越来越自律的表现：“延迟满足”( 二 )
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第二：自律是角色的代入
农民为什么起早贪黑去做农活？
因为这就是他们的生活 ， 如果不去做 ， 就无法生活下去 。
为什么服务人员脸上要每天挂着笑容？因为这是他们的职业要求 。
为什么全职太太在家 ， 总能把家里打理得很干净？因为她习惯了这样的生活 。
我们每个人都在扮演不同的角色 ， 正因为我们必须要去做 ， 所以我们必须自律 。
从这个角度分析：
你我都是自律的 ， 只不过这种自律是“上班与下班的时间” 。
不能迟到 ， 因为迟到要扣工资；下班就走 ， 因为下班后的生活属于自己 。
角色的代入 ， 也是自律的形式 。
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我们如何做到“自律”？
第一：学会延迟满足
你会发现 ， 那些越来越自律的人 ， 往往懂得“延迟满足” 。
什么是延迟满足？
可以理解为：
克制自己的欲望 ， 克制自己的享乐心态 ， 让自己忙完手头的工作再去放松 。
比如：
你给自己定下一个任务：读完1个小时的书 ， 才能去玩手机 。
做完这份卷子 ， 再去休息 。
忙完这个项目 ， 再请假 。
这些 ， 都是延迟满足 。
心理学家做过一个长期追踪实验 。
他给一群孩子每个人发一块糖 ， 并且告诉这些孩子：
“如果你们能等我回来之后 ， 再吃掉糖 ， 那个时候我会再奖励你们一颗糖 。 ”
结果等他回来后 ， 十几个孩子 ， 只剩下几个孩子还没有吃掉糖 。
经过长期的追踪研究 ， 他发现这些孩子成年后的成就也不同 。
吃掉糖的孩子 ， 无论是学习还是事业上 ， 都没有太大的成就 。
而那几个忍住诱惑的孩子 ， 学业很好 ， 事业也很好 。
这就是延迟满足带给我们的自律 。
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第二：拆分时间 ， 利用时间 ， 规划时间
一块蛋糕 ， 你一顿肯定吃不完 。
只有把它拆分成几块 ， 每次吃一块 ， 才能把整块蛋糕吃完 。
我们可以将学习 ， 工作 ， 生活 ， 都按照这种模式去做 。
工作很累 ， 你可以完成三分之一的任务 ， 奖励自己5分钟休息的时间 。
如此循环 ， 就会让你养成这种习惯 。
自律靠什么？
一靠意志力 ， 二靠习惯养成 。
如果你有大毅力 ， 那么你很快就能做到自律；
如果你没有足够强大的意志力 ， 那你也可以锻炼自己的行为习惯 。
比如：
每天起床先收拾床铺 ， 下班回家把鞋子放到鞋柜里 。
这些小事 ， 就会让你养成自律的习惯 。
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今日话题：
你觉得 ， 一个人的自律重要吗？
【一个人越来越自律的表现：“延迟满足”】（文章配图来源网络）
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