食材女人过了45岁，脸和下半身有这4种表现，说明身体正在衰老( 二 )
【食材女人过了45岁，脸和下半身有这4种表现，说明身体正在衰老】据营养专家分析 ， 早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位 。
不吃早餐或早餐质量不好 ， 人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质 ， 久而久之 ， 会导致皮肤干燥、起皱和贫血等 ， 加速人体的衰老 ， 严重时还会造成营养缺乏症 。
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这几个习惯可能你天天都在做 ， 殊不知每一个都是让你变老的“凶手” 。
女人 ， 一旦过了45岁 ， 就开始走下坡路 ， 一定要对自己好点 。
1、黑枣
黑枣有补气健脾 ， 补血养胃的作用 ， 黑枣中含有大量的钙离子和铁离子 ， 能够补气养血 ， 改善身体内部的血液循环 ， 使更多的新鲜血液流至身体各部位末端 ， 有助于排出体内残留的湿气 。
女人每天吃几颗黑枣 ， 既能显得年轻 ， 又可以保护子宫健康 ， 预防各种妇科问题 。
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2、黄芪
黄芪是常见的食药同源食材 ， 有利尿排毒、补气通肠的作用 。 用黄芪泡水喝 ， 有助于疏通经络 ， 排出体内残留的湿气 ， 改善子宫内的环境 ， 预防妇科问题 。
对于容易出虚汗的女性朋友来说 ， 常喝黄芪水 ， 还能补气固表 ， 改善体质 ， 有助于改善失眠多梦的问题 ， 提高睡眠质量 。
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3、酸枣仁
很多女性朋友过了45岁会有或大或小的失眠问题 ， 中医认为 ， 这个年龄段的失眠多是因为“阳不入阴” ， 想要睡好就需要先让心神安定下来 。
酸枣仁就常被用于古籍药典失眠的经方中 ， 它小而圆 ， 有纵线纹 ， 其核中仁微扁 ， 平滑有光泽 。 而假酸枣仁颜色较浅 ， 非常干瘪 。
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真正的酸枣仁药用价值极高 ， 被证明有静心、健胃、滋养、安神等多种作用 。
但更为重要的是：只有熟用酸枣仁才能用于不得眠、烦渴虚汗之症 。 所以一定要加工 ， 而且只能清炒 ， 以增强其疗效 ， 煎出有效成分 ， 而且搭配上滋阴补气的食材 ， 效果会翻倍 。
经方如下：
将桑葚、酸枣仁、龙眼肉、黄精、茯苓、枸杞子6种食材放入锅中 ， 水开后小火煮30分钟 。
服用方法：
睡前两小时服用 。
如果觉得太麻烦 ， 可以选用酸枣仁膏方 ， 每天一勺冲水喝 ， 慢慢就睡得香了 。
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4、葛根
葛根有“千年人参”的美誉 ， 它是十分低调的“养肝高手” 。 《本草纲目》中曾记载：葛根气平、味甘 ， 具清热、降火、排毒等功效 。
葛根的提取物又称“护肝宝” ， 富含肝脏所需的多种维生素和营养物质 。
一是提高肝细胞的再生能力 ， 恢复正常肝脏机能促进胆汁分泌 ， 防止脂肪在肝脏堆积；二是促进新陈代谢 ， 加强肝脏解毒功能；三是强化肝胆细胞的自身免疫力 。 是养肝的好食材 。
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搭配上同样有“护肝之母”的枳椇 ， 以及桑葚、人参、甘草、茯苓、菊花、佛手、薄荷、山药等23种食材熬制成膏 ， 在帮助肝脏排毒的同时 ， 还可以滋养肝脏 ， 很适合秋季养肝常用 。
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