食材女人过了45岁，脸和下半身有这4种表现，说明身体正在衰老( 三 )
5、桑葚
从营养学角度看 ， 桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分 。 它的营养价值是苹果的5~6倍 ， 是葡萄的4倍 ， 被喻为「21世纪最佳的保健果品」 。
据《本草纲目》记载：「桑葚 ， 止消渴 ， 利五脏关节 ， 通血气 。 久服不饥 ， 安魂镇神 ， 令人聪明……」
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历代医家认为 ， 桑葚乃是桑的精华所结 ， 味甘性寒 ， 入心、肝、肾三经 ， 营养丰富好吸收 ， 对肠胃不好的老年人有很好的保养作用 。
最后 ， 送给女性朋友“三个健康半小时”
首先 ， 每天早上起来运动半小时 ， 比如做做健身操 。 但要因人而异 ， 运动适量 。
其次 ， 中午睡上半小时 ， 这是人生物钟需要 ， 中午睡上半小时 ， 下午上班 ， 精力特别充沛 。 老年人更是需要补充睡眠 ， 因为晚上老年人睡得早 ， 起得早 ， 中午非常需要休息 。
再次 ， 晚上6至7时慢走半小时 ， 晚上睡得香 ， 可减少心肌梗塞和高血压的发病率 。
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