运动 教你做低脂又营养的美食：墨西哥鸡肉卷，口感软嫩，咸香爽口
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教你做低脂又营养的美食：墨西哥鸡肉卷 ， 口感软嫩 ， 咸香爽口
大家的身边有没有一群天天吵着要减肥的小伙伴呢？一定是有的吧 ， 无论是别人还是自己 ， 总有一段时间是看自己的身材不满意的时候 ， 就想要快速的减掉多余的脂肪 ， 所以说 ， 女孩们经常减肥这个事情 ， 是的确存在的 。 但是很多仙女们说着减肥却管不住自己的嘴 ， 所以越减越肥 ， 或者是反复反弹 ， 那么就一定是你的减肥方法不对 ， 陷入了饥饿的误区 ， 减肥并不是吃得越少越好 ， 反之是要吃的营养健康 。 所以今天 ， 小编就教大家一道经典的低脂美食 ， 墨西哥鸡肉卷 ， 其口感软嫩 ， 食材丰富 ， 重要的是营养饱腹又低脂 ， 绝对是减肥的最佳助手！
说到墨西哥鸡肉卷大家一定早有耳闻 ， 尤其是年纪比较小的伙伴们 ， 肯定更为熟悉 ， 因为在快餐业不断壮大的今天 ， 各类快餐厅成为时尚新宠 ， 而其中最为抢手的就是这道墨西哥鸡肉卷了 ， 也是凭借好吃 ， 简单 ， 营养等特点受到年轻人的喜爱 。 墨西哥鸡肉卷的主要食材就是鸡肉 ， 搭配洋葱生菜彩椒等食材共同卷制而成 ， 咬上一口 ， 满嘴馅料 ， 超级满足 。
墨西哥鸡肉卷虽然是快餐之一 ， 但是营养价值确实一点不减 ， 其中含有蛋白质非常丰富的鸡胸肉作为主要的食材 ， 其中含有大龄的氨基酸和维生素 ， 能够起到补身养身的绝佳功效 ， 而且低脂低热量的优点 ， 对减肥非常有利 。 而另外的青菜食材更是维生素含量丰富 ， 适量食用青菜能够补充身体的所有去求哦 。
这道经典美味的墨西哥鸡肉卷 ， 绝对是你营养餐的首选 ， 如果你还想将减肥进行到底 ， 那么就赶快跟我开始制作吧！
【菜品】：墨西哥鸡肉卷
【烹饪食材】:鸡胸肉一块、彩椒适量、番茄适量、洋葱适量、青柠一般、朝天椒适量、番茄酱适量、酵母1g、红酒100g、食盐少许、面粉100g、芝麻一把、生菜一颗 。
【烹饪步骤】:
步骤1、首先我们来准备一下主要的食材 ， 那就是鸡胸肉 ， 将鸡胸肉用清水反复冲洗 ， 随后切成小丁备用 。 然后放入一勺食盐和食用油 ， 抓拌均匀腌制一会的时间 。
步骤2、现在开始准备配菜 ， 先将洋葱剥皮洗净 ， 然后切丁备用 。 西红柿和彩椒一样洗净后切丁 ， 小米辣洗净后切成辣椒圈备用 。
步骤3、起锅热油 ， 将鸡胸肉放进去不断翻炒 ， 直到变色变微黄 ， 然后加入所有的配菜一同炒好 。
步骤4、成熟以后加入红酒、番茄酱和黑胡椒碎 ， 在调入一勺食盐 ， 翻炒均匀 ， 出锅前淋上一勺柠檬汁 ， 随后盛出备用 。
步骤5、开始制作面饼 ， 准备一个空碗 ， 加入酵母和水 ， 溶解后静置一会 ， 随后将酵母加入到面粉当中 ， 打入一勺黑芝麻 ， 不断搅拌随后揉成面团 。
【运动 教你做低脂又营养的美食：墨西哥鸡肉卷，口感软嫩，咸香爽口】
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