化妆品 如何有效抗衰老，高价护肤品有效吗？科学家解析保持青春秘诀( 四 )
除了补充熟知的维生素A、C、D、E、类胡萝卜素，还有几种抗氧化剂值得留意。
7.良好的生活习惯：充足睡眠、适度运动、远离压力
人体是一个极其精妙的系统，自身具备很强的修复能力，自我修复的关键在于良好的生活习惯。
文章插图
睡眠和人体生长、修复有紧密关系。
人体会分泌一种生长激素，它能促进人的生长，调节体内的物质代谢，只有在睡眠时才大量分泌，而且年纪越大分泌越少。
人体的自我维护和垃圾的排泄，必须在深睡眠状态下才能进行，而且只在晚上10点至凌晨1点这段时间进行，晚上缺失的睡眠，白天睡再多也补不回来。
经常熬夜的女性，皮肤状态会变差，脸色晦暗粗糙、松垮失去弹性，各种老化迹象都慢慢出现，没有好的睡眠，就算用再好再贵的保养品也是白搭。
每天至少要保持8个小时的睡眠，在晚上23点之前，一定要让自己进入深度睡眠。
我们都听说过伍子胥一夜愁白头的故事，现代医学证明精神压力确实会导致衰老。
2009年诺贝尔生理或医学奖，就是颁发给了破译人类细胞更新机制的科学家伊丽莎白·布莱克本教授。
文章插图
她的研究发现，细胞更新在于端粒的长短，端粒酶能够让端粒变长，有效地保护染色体。
随着年龄的增加，人的细胞端粒不断变短，短到一定程度之后，就不再分裂了，因此导致了衰老。
压力与端粒变短存在正相关关系，压力过大、负面情绪，都会直接导致细胞端粒变短。
保持年轻的身体状态在于运动，静坐、健身、舞蹈、瑜伽、游泳、散步、慢跑、爬山都是不错的选择。
科学家研究证实的抗衰老方法就分享到这里，科学无止境，期待未来更多新的研究成果。
真正有效的方法，都不需要花费大量金钱，关键在于你的生活方式。
人生的健康、事业状态，都离不开一个人的见识和自律。
知道，而且能够坚持做到，就是人生赢家。
祝看完这篇文章的你，坚持不懈，青春永驻！
参考资料：
BBC纪录片《美容的真相》
BBC纪录片《如何才能青春常驻》
BBC纪录片《如何保持年轻》
《美丽圣经——药妆保养医学美容全书》，宝拉.培冈 著
《端粒效应》，伊丽莎白·布莱克本、埃利萨·埃佩尔 著
《抗衰老的智慧》，简.卡珀 著
《不老的神话：解密人体抗衰老的真相》，苏珊·索马斯 著
女神魅力研究所，不只是美丽、优雅、爱情、内涵、有趣……
敬请关注：女神袂
经验总结扩展阅读
- 化妆品主持人春妮背免费布包上班！一个化妆包用7年，过期化妆品不舍扔
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 表皮层冬季如何正确的补水
- 挑出来如何让脸上痘痘消停?痘博士来告诉你办法
- 护肤品 国产化妆品哪个牌子好 十款最好用的国产护肤品排行榜
- 化妆品包装盒厂家告诉你，医美化妆品包装盒定制也可以设计成这样
- 温漾 国产化妆品哪个牌子好 十款最好用的国产护肤品排行榜
- 美容帮你有效抚平皱纹的必杀技
- 高空飞行护肤攻略--高空中如何保持肌肤状态，成为机舱内最靓的仔
- 方法如何辨别自己的肤质？