减脂 减肥和减脂，区别到底在哪？秋季减肥：学会这几招，其实很容易
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减肥瘦身绝对是当下最流行的话题之一 ， 虽说天气越来越冷 ， 但人们依旧无法放弃对减肥的执着 ， 为了减掉身上的赘肉 ， 减肥人士无所不用其极 ， 其中也出现了许多错误的减肥案例 。错误的减肥方法 ， 一定会让减肥失败 ， 不少人减肥时非常在意体重 ， 不光晨起后会称一次 ， 体重就连平时排大小便后也会呈一次体重 ， 专业人士建议 ， 判断减肥成功的标准不应该单单从体重方面去考虑 ， 如果一位相同体质的人 ， 同样有着1米7公分 ， 第1名体重为140斤 ， 第2名体重为160斤 ， 但第2名通过长年健身运动 ， 身材看上去比第1名还要匀称 。
由此也可见的 ， 体重并不是判断好身材的标准 ， 只有身材身形兼具才最值得人们向往和追求 ， 减肥和减脂两者之间的区别究竟在哪呢？秋季减肥怎样做更有助于减肥成功？如果你还不知道的话 ， 请一定要接着往下看看或对你的减肥之路有帮助 。
01
减肥和减脂 ， 区别到底在哪？
不少减肥人士都把减脂和减肥混淆了 ， 简单的称个体重 ， 只要体重下降就觉得自己减肥成功 ， 其实这样的观念是错误的 ， 要判断减肥成功 ， 不能单单依靠体重 ， 还应从多个方面去考虑 ，
减肥和减脂的主要区别如下：
1、减肥是体重的减轻 ， 但对身体整体线条的变化并不明显 ， 减脂是减少体内脂肪的堆积 ， 虽然体重不一定减轻 ， 但整体线条却会变得柔美匀称 。
2、减脂不一定会减轻体重脂肪的体积较大 ， 同等重量的脂肪体积比肌肉大很多 ， 所以脂肪含量多 ， 机体容易水肿 ， 成功减脂后能够缓解身体水肿的症状 ， 也能让人们的整体线条看上去更加完美 。
3、减肥不一定能够减少体内脂肪的含量 ， 减肥的过程中还会丧失身体中多余的水分 ， 降低肌肉的含量 。
过度减肥对身体健康不利 ， 减肥与减脂相比 ， 简直要更加的健康 ， 想要身材变苗条 ， 不妨从改变减肥观念开始 ， 你的体型也会变得更加完美 。
02
秋季减肥：学会这几招 ， 其实很容易
（1）制定合理的运动计划
对于体重基数比较大的人 ， 刚开始运动时 ， 尽量不要选择运动强度过大的运动项目 ， 这样做非但起不到减肥的目的 ， 反而会加重关节和骨骼的损伤 。
刚开始运动一定要为自己制定合理的运动计划 ， 按照运动计划来做 ， 逐步增加运动量 ， 千万不要一口吃个大胖子 。
当发现自己的体能一点点上升时 ， 慢慢的增加运动量 ， 做剧烈运动时一定要适当放松休息 ， 给身体缓冲的时间 。
（2）注意饮食
减肥最简单的方式就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 很多人之所以减肥失败 ， 就是由于饮食控制不当导致的 ， 长期暴饮暴食 ， 吃油腻辛辣的食物是导致身材肥胖的主要原因之一 ， 想要减肥瘦身 ， 一定要改掉以往错误的减肥观念 。
减肥的饮食一定要以清淡为主 ， 多吃含维生素和蛋白质较高的食物 ， 为身体补充能量 ， 提高基础代谢率 ， 加速脂肪的燃烧和分解 ， 体重基数大的人也可采取少食多餐的进食方式 ， 更有助于减肥减脂 ， 尽快达到理想的身材 。
（3）保持好心态
一口吃不成一个大胖子 ， 减肥瘦身是一场长久战 ， 需要付出诸多的努力与汗水 ， 如果单单只是三天打鱼两天晒网的话 ， 根本达不到减肥瘦身的目的 ， 很容易出现减肥失败的例子 ， 想要减肥成功 ， 一定要保持一颗良好的心态 ， 只有心态摆正 ， 一直坚持下去才能收获成功 。
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