柠檬夏天，女生记得多吃这5种水果，好吃还防晒，比抹防晒霜还管用
明天就是小满了 ， 小满之后气温会明显上升 。 我坐标山东 ， 现在我们这里的温度已经很高了 ， 中午经常30多度 ， 太阳特别的大 ， 这个时候相信各位小仙女们最害怕的就是被晒黑了 。 走在路上 ， 可以看到大家全都捂得严严实实的 ， 口罩、帽子、眼睛、冰袖 ， 生怕哪里被晒到 ， 真的是太难了 。
其实大家也别把防晒这件事想的那么复杂 ， 每天抹点防晒霜、带个帽子 ， 平时再多吃点可以防晒美白的水果 ， 保证一整个夏天都晒不黑 。 其实比起抹防晒霜这些 ， 我觉得通过饮食改善的方式会更加的有效 ， 毕竟饮食是真正能作用到皮肤根源的 ， 从根源改善你的皮肤状态 ， 效果好而且持久 ， 而且非常的健康 。
水果好吃又有营养 ， 吃对了还能防晒 ， 一举多得 ， 各位小仙女们夏天这5种水果一定要吃起来 ， 好吃不贵 ， 还可以帮助我们防晒 ， 效果非常的好 ， 比抹防晒霜还管用 。 夏天 ， 女生记得多吃这5种水果 ， 好吃还防晒 ， 比抹防晒霜还管用 。
【柠檬夏天，女生记得多吃这5种水果，好吃还防晒，比抹防晒霜还管用】
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1、柠檬
我不爱喝白开水 ， 每次就用几片柠檬泡柠檬水喝 ， 尤其是夏季暑湿较重 ， 长时间工作感觉神疲乏力的时候 ， 喝上一杯柠檬水 ， 顿时感觉精神一振 ， 非常有精神 。 柠檬不但味道好 ， 而且营养丰富 ， 尤其是维生素C含量特别高 ， 能增强皮肤对日光的抵抗力 ， 抑制色素颗粒形成 。 而且因为柠檬是高度碱性食品 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 所以对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制黑色素沉着等都十分有效 ， 有效防止晒黑 。 柠檬生吃太酸 ， 我们可以每天喝杯柠檬水 ， 不但酸甜好喝 ， 还可以美白、抑制黑色素沉着 ， 太阳再大也不怕晒黑 。
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2、番茄
番茄中富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克的番茄红素就可以将晒伤的危险系数下降40% ， 所以番茄是很好的防晒食物 。 各位怕被晒黑的美眉们 ， 夏天的时候可以多吃一些番茄 ， 可以有效防晒 ， 尤其是熟番茄 ， 比生吃的效果更好 。 吃番茄的时候还最好吃一些土豆或者胡萝卜 ， 其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线 。
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3、西瓜
说到夏天的水果 ， 那不得不提的就是西瓜 ， 西瓜不但香甜解暑 ， 补充水分 ， 而且对面部皮肤的滋润营养、防晒增白也具有很好的效果哦 。 既能过嘴瘾 ， 还能增白防晒 ， 简直不能更完美了 ， 不吃还等什么呢？
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4、橙子
橙子中含有大量被称为“美容维生素”的维生素C ， 能增强皮肤对日光的抵抗力 ， 抑制色素颗粒形成 ， 还可帮助增强皮肤弹性 ， 使肌肤光泽增加 。 可以直接吃 ， 或者榨成果汁 ， 都非常的美味 。
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5、猕猴桃
猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素 ， 这些维生素还有猕猴桃中含有的氨基酸 ， 可以帮助肌肤在晒后进行自我修复 ， 并且会有一定的美白防晒的效果 。
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