人体长白发与缺乏维生素有关？平时坚持这几个习惯，或能使头发乌黑
导语：头发是人体不可或缺的组织结构 ， 有些人觉得头发可有可无的存在 。 对于女性朋友来说 ， 希望自己拥有一头乌黑亮丽 ， 非常茂密头发 ， 增添气质 ， 因此头发对女性来说是不可或缺的存在 。
头发随着人体生长而生长 ， 如果摄入过多营养物质会长得更快 。 但如果营养摄入不足 ， 或会让头发变色 ， 这或许让很多人习以为常 ， 并没有觉得特别稀奇 。
因为现在可以通过各种技术手段 ， 让自己的头发变换颜色 ， 白发已并不能引起所有女性的恐慌 ， 甚至很多女性非常喜欢奶奶灰这种颜色 ， 觉得非常有气质 ， 显皮肤白 。 但上了年纪的女性来说 ， 并不喜欢奶奶灰这种颜色 。
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很多人都以为一旦出现白发 ， 或许就意味衰老 ， 其实这并不是唯一的标准 。 白发的产生 ， 是由于头发中黑色素减少 ， 自然这也跟衰老有一定关系 。 因为人体衰老激素 ， 不再分泌 ， 从而导致黑色素减少产生白发 。
有一部分人是因为天生血热 ， 导致血液流动速度较快 ， 使黑色素减少形成白发 。 但并不意味衰老 ， 因此对于白发可以有多种解释 ， 也可以有多种原因 ， 不光是因为衰老 。
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最近有一段时间 ， 网上流传 ， 如果长出白发或跟身体缺乏维生素有关？对于这种说法是真是假 ， 我们一起探索一下 。
长白发与缺乏维生素有关？
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医生说出真理 ， 确实跟缺乏维生素有关 ， 因为维生素是人体必备元素之一 ， 具有充足维生素才能增强身体免疫力、延缓机体衰老、补充激素 ， 减少黑色素流失 ， 对于人来说维生素是必不可少的存在 。
维生素种类有很多 ， 或许很多人都不知哪一种是针对白头发？其实根据研究表明 ， 缺乏维生素B1、B2、B6、B5、B12 ， 或都会加快白发速度 。
如何补充维生素B5、B12、B1、B2、B6？平时坚持以下几个习惯
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多吃水果
多吃水果 ， 相信大家对这种生活习惯非常熟悉 ， 水果中含有丰富维生素 ， 能帮助身体清除皮肤中的垃圾 ， 帮助皮肤锁住胶原蛋白 ， 补充维生素B1、B2、B6、B5、B12 ， 同时能让头发越来越乌黑亮丽 ， 让毛囊吸收到足够的营养 。
【人体长白发与缺乏维生素有关？平时坚持这几个习惯，或能使头发乌黑】多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜 ， 是饮食的一部分 ， 它也是另一结构 ， 是人体不可或缺的食物 。 常吃绿叶蔬菜 ， 对女性来说能补充叶酸 ， 也能补充维生素B1、B2、B6、B12、B5 。
早睡早起
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这跟睡眠有关系 ， 人一天在睡觉的时间大约有12个小时 ， 也就是说人有1/3的时间都在睡眠中度过 ， 因此这是非常重要的一个习惯 。
在睡眠中人虽然处于无意识状态 ， 但身体在不断的新陈代谢、排出毒素 。 如果补充充足维生素 ， 会有利于器官吸收 ， 从而使黑色素增加 ， 延缓白发发产生 。
常吃黑芝麻
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黑芝麻养发护发 ， 除此之外 ， 黑芝麻中含有丰富黑色素 ， 能帮助人体不足 ， 让人体头发越来越乌黑亮丽 ， 也会让头发越来越柔顺 。
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