土豆 4种素菜越吃越胖，建议少吃，不妨坚持这几点，让你减肥不再难！
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对于每一位女性来说 ， 都希望自己能够拥有性感迷人的S型曲线 ， 甚至将减肥作为了人生中的首要大事 ， 为了减肥 ， 她们也尝试了很多方法 ， 其中最受欢迎的莫过于节食减肥了 ， 放弃各种碳水 ， 只吃各种蔬菜和水果 ， 甚至有些蔬菜还被贴上了减肥福音的标签 。
但是大家有没有想过 ， 在现实生活中有一些蔬菜其实并没有帮助减肥的功效 ， 反而还会让你越吃越胖 ， 下面就带大家具体盘点一下 。
01
4种素菜越吃越胖 ， 建议少吃
1、土豆
每 100 克土豆含 17 克碳水 ， 一颗大土豆的热量相当于一碗饭 。 要是午饭吃的是一碗米饭配干锅土豆片或土豆丝 ， 那碳水的量就过高了 ， 不管你是增肌还是减脂 ， 长期这样吃都会长胖 。
在西方和南美一些国家 ， 土豆一直被当做主食 ， 因为其营养丰富 ， 碳水含量过高 ， 所以当地的人们体型肥胖 ， 这和长期食用土豆离不了关系 。
2、玉米
100 克的玉米 ， 含有 74 克的碳水 ， 简直就是蔬菜中的淀粉之王 ， 甚至有人把玉米叫做被遗忘的谷物！比如超好吃的松仁玉米 ， 100克就有 200 多大卡的热量！
玉米虽然美味 ， 但是也要注意食用方法 ， 如果单纯食用水煮玉米 ， 只吃一个就可以抑制食欲增加饱腹感 ， 但是如果将玉米制作成玉米杯或者爆米花 ， 热量直接爆表！
3、豌豆
虽然豌豆长得比土豆更像蔬菜 ， 但是豌豆的营养含量比很多主食高多了 ， 100克豌豆里面含有334大卡能量 ， 等于你爬楼梯162分钟才能完全消化 。
如果喜欢吃豌豆的话 ， 可以把豌豆做成豌豆豆浆 ， 这样的话其中的蛋白质就不会很容易被消化 ， 可以避免发胖 。
4、莲藕
100克的莲藕含有17克的碳水化合物 ， 热量为74大卡 ， 升糖指数为38 。 莲藕粉糯脆爽 ， 不仅可以清炒 ， 煲汤也是一绝 。 莲藕中含有铁 ， 钾 ， 钙 ， 磷 ， 镁 ， 硒等微量元素 ， 对于缺铁性贫血患者大有好处 。
除此之外 ， 莲藕中还含有抗氧化多酚类物质 ， 和可以提高身体免疫力的多种维生素 ， 虽然膳食纤维很多 ， 但是莲藕的淀粉含量也很高 ， 在烹饪的时候如果不注意方式方法 ， 很有可能导致身体肥胖 ， 所以想要吃莲藕 ， 一定要清淡烹调 。
02
不妨坚持这几点 ， 让你减肥不再难！
1、苹果减肥法
果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。
因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
2、苦瓜减肥法
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60% 。 只要每天保证吃3根苦瓜 ， 1周能瘦最少4斤 。
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