美容 玄元妙谷瘦身 月经期间应该如何正确减肥
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减肥的方法有很多 ， 但是不是每个减肥方法都适合自己 ， 并且都能达到瘦身效果 。 多数女性朋友都知道经期减肥的效果是非常不错的 ， 那么我们应该如何在特殊期间健康科学的减肥 ， 而不影响女性的身体健康呢？
月经期减肥我们只需要注意两点就可以 ， 一是饮食 ， 二是运动 。
一、饮食方面：
在月经来潮前一周可以补充一下身体的营养 ， 弥补经期的营养流失 ， 但要注意饮食清淡 ， 不要吃零食及油炸食品 。
在经期可以多吃含铁量高的食物 ， 多吃高纤维和有高蛋白的食物 ， 这样可以补充身体流失的营养成分 ， 还能促进激素排出 ， 调和月经 。 同时也要多多喝水 ， 及时补充身体的水分 。
二、运动方面
在经期1-2天可以做一些简单的伸展、伸展动作 ， 缓解压力帮助身体血液顺利流通 。
在经期快要结束时可以开始做一些有氧运动 ， 如慢走、慢跑 。
【美容 玄元妙谷瘦身 月经期间应该如何正确减肥】月经结束之后你可以继续之前的有氧运动 ， 每周保持运动量在3个小时左右 。 每天进行半个小时的瑜伽训练 ， 适当的伸展骨盆 ， 减少水肿 ， 缓解痛经 。
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