咨询师 咨询的时候卡住，可能是一种防御｜心理咨询科普vol. 11
文章图片
文章图片
阻碍我们进行尝试的，很多时候是未知，没关系，这档「心理咨询科普bot」栏目，只输出硬核的心理咨询科普内容 。
从这里开始，了解心理咨询吧 。
“ok，我来了 。我们已经谈过我的过去，我的家庭，和我现在的症状 。但我感觉卡住了 。我不知道接下来要讨论什么了 。我该说些什么？”
如果你已经和心理咨询打过一段时间交道了，那你应该会有共鸣 。某次咨询时一切都进展的很顺利——你在发掘有关你自己的新知识，新的见解不停在你的脑袋上点亮小灯泡，你和咨询师的对话也在舒服的节奏下进行 。点子和想法不断在你脑海里涌现以至于你希望自己预约了两个小节的咨询 。
但下一次咨询时，你却大脑一片空白 。
你不知道该从哪儿开始 。你之前讲过的所有话题好像突然都变得无聊了，脑子里也没有新话题出现 。你开始担心你在浪费时间和金钱 。你扪心自问，心理咨询是不是不起作用？或者你们已经把能做的都做了，也许是时候结束了 。
你甚至担心你会让你的咨询师感到失望，她/他可能会开始觉得你是个棘手的来访者 。当这些想法在你脑海里打转，你会一直注意到不停转动的表针和屋里尴尬的沉默 。一部分的你希望这节咨询能马上结束，但另一部分的你又希望能把这种情况解决掉，赶紧回到上次的良好状态中去 。
这种情况发生在你身上过吗？我不知道我是不是第一个用“咨询便秘”这个词的，但这就是我给这种现象起的名字 。
关于感情，关系，和知识的信息就在你脑子里的某个地方，但它就是不愿意出来 。坐在另一把椅子上的我们可能会称这种表现为“抗拒”或者“防御”，但它们有点夸张 。你可能只是需要一些促进剂来帮你让整个系统重新运作起来 。
文章图片
图 / Pinterest
这有一些我觉得能帮上忙的小妙招：
1. 说出来：
比起推开你的感觉，然后艰难地完成你们的咨询，不如跟你的咨询师聊聊这个情况 。上面提到的想法的感受都值得成为一个咨询话题 。而且既然你有这样的体验，不如借此机会增加一些对自己的见解，看看自己为什么会卡住 。
别的时候也会有这种感觉吗？会不会这种卡住的感觉在你的生活中有它自己的功能，或许是保护你，或许是妨碍你？你和咨询师之间会不会有什么需要解决的问题？为什么偏偏是今天觉得卡住了？这些都是值得一次咨询的话题 。
2. 多给自己一些时间：
很多来访者会准时出现在咨询室 。也许他们是直接从工作中赶过来，经过交通状况，努力寻找停车位......这就不难理解他们为什么很难进入心理咨询的状态 。如果你在匆忙的状态中开始，确实很难放缓心情进入咨询模式 。
所以比起标准的50分钟咨询，不如早到5-10分钟，让你自己放松地坐一会，整理你的思绪 。我会更进一步建议你不要把时间花在刷手机上 。试着坐在那儿几分钟，不要受任何事情干扰，你需要聊的事情可能就会自己浮现出来 。
3. 做记录：
我从来访者那里经常听到的话是，“哦！我今天想到一些事要讲但我现在想不起来了 。”从书店里挑一本好看的笔记本，随身带着并记录一些你一周以来想到的重要想法，主意或者问题 。它不需要是那种以“亲爱的日记”开头的很长的日记，只需要有几个词或句子就行了 。
经验总结扩展阅读
- 人性潜规则：你的价值，决定着你在别人心里的位置
- 梦里的人，不会因为梦的荒诞，从而察觉是梦
- 人生的意义，就是接纳生活的所有，在生活中改变自己
- 厉害的人，都在培养自己这几种能力，希望你也有
- 女人，永远不要羡慕别人的生活
- 中国最有名的3座名山，你都去打卡了吗？有生之年建议都去一趟
- 这本去年感动到我的治愈绘本姊妹篇，讲我们都离不开的亲密关系
- 马斯克给年轻人的忠告：这3个，孩子越早知道越好
- 疫情肆虐，80后负债累累的你，还有勇气回家吗？
- 充满遗憾的人生，你最大的遗憾是什么