疏忽大意|皮肤科医师：1种“小食”紧着吃，气色佳，脸蛋光滑如玉石
今年42岁青岛阿姨，刘女士，平时很注意自己肌肤的外部护理，每个月在护肤品的选购上都有好几位数的投入。可是即便这样大的开销，依然没能阻止一些肌肤老化问题的出现。这段时间以来，刘女士就经常察觉到自己眼角部位的细纹开始不断增多，虽然并不是十分明显，但也让刘女士操碎了心，生怕自己一夜之间就变成个不折不扣的“老太婆”。
【 疏忽大意|皮肤科医师：1种“小食”紧着吃，气色佳，脸蛋光滑如玉石】
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后来，一位关系相当好的闺蜜，给刘女士介绍了一位有名的皮肤科医师。在医师的指导和帮助下，刘女士才得以慢慢恢复了正常的皮肤状况。更令刘女士感觉不可思议的是，这些调理手段所需要的开销加起来，还不如自己之前在护肤品购买上的一个零头。
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其实，现代女性之所以出现愈来愈明显的肌肤老化问题，往往并不是因为外部护理的不够，而是对于一些生活细节的疏忽大意。就好比“短板效应”般，一个水桶能够盛满多少水，往往不在于其中的长板高度，而受制于较短的那块木板高度。女性皮肤护理也是如此，即便外部的养护措施已经做到了极致，可如果内在的护理不够上心和在意，成为制约皮肤改善的那根“短板”，那再怎么在“长板”上用功努力，都是无用的。
哪些生活中的行为习惯，或成为主导肌肤老化加速的内因呢？
1、作息不够规律
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昼夜颠倒、生活不规律的人的褪黑色素、生长激素不能良好分泌，容易陷入肌肤老化的恶性循环中。生长激素对于肌肤的新陈代谢来说具有重要的影响，能够保证皮肤持续细嫩。但这些激素只有在人体处于深度睡眠时才会分泌，不管是浅眠还是到了早上才睡的人都无法良好分泌。
2、缺乏日常运动
总是宅在家里、缺乏运动的“宅女”，其自身的皮肤状况往往也不会太好。这是因为皮肤在久坐不动的状况下，其自身的血流量会减慢不少，而新陈代谢速率和循环运转速度也会有所降低，从而容易导致组织细胞的新生速率不足，更易造成肌肤老化加速的状况出现。
3、爱吃高糖食物
通过一个糖基化过程，糖分子附着到皮肤里的蛋白质（包括胶原蛋白）上，使其变得僵硬而畸形。这会导致皮肤失去表面的弹性，使脸部轮廓变垮，产生浮肿和细纹等问题。
皮肤科医师：1种“小食”紧着吃，肌肤光滑如玉石，皱纹偷着溜
在日常要养成良好的饮食习惯，同时还要在合理的膳食中加入一些营养物质，这种“小食”指的就是富硒液肽，它富含蛋白肽和水溶硒等成分，每天坚持补充的状况下，可以很好激发肌肤的锁水保湿动力，其中的壳寡糖成分被誉为是一种天然的“保湿因子”。而水溶硒则是一种天然的“免疫因子”，更能激活肌肤的自我防御能力，减少肌肤老化和一些皮肤问题的出现。
另外，日常生活中，还要注意适当补水，女性每天摄入超过2000毫升的饮水量，有助于更好改善皮肤状况。
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