能量|你浪费了多少能量去期望别人改变？
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回顾你的生命 ， 想想你花掉了生命中多少个小时、日子、星期、月份 ， 去期待别人改变 ， 换回来的却只有失望和难过 。
因为没有人改变过 ， 没有一个人如你期待的被改变 。 如果你把这些日子加起来 ， 可能会是好几年的时间 ， 你耗去你生命中的宝贵光阴 ， 有改变过一个人吗？
唯一改变的那个只能是你！
回想过去是否有这样一个时刻 ， 有人要求你改变 ， 不能继续你原来的样子 ， 而必须做某方面的改变 。
闭上眼睛再次回忆当时的情形 。 感觉你自己回到那个时候 ， 回忆你所处的地点和所有的细节 ， 并且回忆你在那个片刻的感受——让自己重温那曾经生起过的感受 ， 即使当时的你并没有察觉到这变化 。
记起那个情境 ， 注意你体内的变化：感受它带给你的紧张和紧绷——可能在你的胃、你的脖子和肩膀、你的前额、围绕着你的嘴巴和眼睛 。 查看一下你的呼吸——它是舒缓放松还是紧凑浅薄？
【能量|你浪费了多少能量去期望别人改变？】不要以你所看到的来判断你自己 ， 只把它们记下来 。 问问自己：
这是不是一种令人愉悦的感觉？
它能滋养我吗？
它对我的身体有好处吗？
它使我感觉开放还是收缩、温暖还是寒冷、坚硬还是柔软？
我会希望我的好朋友有同样的感觉吗？
再去经验那个情境 ， 看看当你在要求别人改变时 ， 你是如何伤害着你自己 。
你也伤害了别人 ， 你令他们感到难堪 。 然后对方开始抵抗——纵使他们知道你是对的 ， 但为了维护自己的尊严和面子 ， 他们必定对抗到底 。 要他们屈服等于是要他们当上孩子的角色 ， 被告知你知道的比他们的多、你很清楚他们需要什么或应该怎样 ， 自我决不容许这样的事情发生 。
经验告诉你 ， 你越尝试去改变别人 ， 别人越加反抗你 ， 这形成了恶性循环 ， 然后你们两个都感到更糟 。
试图改变他人犹如以头撞墙
不管怎样 ， 当你问自己 ， 改变他人真的是我的责任吗？这样尊重他们吗？你会得到什么样的答案呢 。
你的头脑会做出很合理化的解释：这是为了他们好：他们看不到自己的毛病对他们自己和别人所造成的不利影响：这样他们才会进步……等等 。
但是你的直觉 ， 你的“感觉” ， 知道这样有点不太对头 。 你凭什么去评判别人？你觉得自己高人一等吗？你自己很完美吗？
冲突背后是一个受伤的自我
让我们看着这些事实：
这个人有他自己无意识的理由 ， 成为他们现在的样子 ， 也许他们无意识的行为激怒了你 ， 但那个反应是属于你的 ， 是来自于你没有被满足的被爱、被尊重 ， 被接受的需求 ， 或是不切实际的期待 。
看一看那张你希望从别人身上得到令自己快乐的清单 ， 是否都跟自己希望被爱 ， 被接受和被尊重的需求有关呢？
那是你自己的需求 ， 只是你不切实际地希望别人去理解和满足 。 而真相是 ， 其他的人是不可能满足你的需求的 ， 而且 ， 去满足你的需求真的是他们的工作吗？
你可以继续指责他们 ， 投射你不切实际的期待在他们身上 ， 希望他们成为另一个他们不是的人 。 或者 ， 你可以把更多的智慧运用在这种情况中 。
与别人冲突的背后 ， 是一个受了伤的自我 。 只要你明白到这一点 ， 你就有机会看到你自己并问：“为什么我这么坚持要去改变这个人？”
假如你对自己坦诚 ， 你会看到在你所有合理化的背后 ， 你有一个受了伤的自我正对着别人说“你无视于我 ， 不尊重我 ， 也不喜欢我 ， 你不爱我 ， 也不接受我 。 ”诸如此类的话语 。
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