致焦虑的中年女人,求你,放过自己( 二 )
在长期的家庭生活里 ， 他的言谈举止在影响着我 ， 他不愿意我们花一分多余的钱 。
比如 ， 穿裙子的季节 ， 小伙伴们都有自己的花裙子 ， 我也想要 ， 他就说让妈妈给你做 ， 做的质量又好又实惠 ， 但我心里厌恶极了 ， 因为做的着实没有买的好看啊 。
原来这种投射我到现在才弄明白 ， 这种金钱观我不自觉地甚至传递给了我的女儿 ， 想想都觉得可怕 。
当我通过不断学习 ， 我终于明白了月入2000时焦虑是因为养不了家 ， 月入20000时焦虑是因为心里有病 。
当找到那个源头后 ， 我再一次和父亲的对话中 ， 我告诉他 ， 这么多年我过得很辛苦 ， 因为这个金钱焦虑 ， 父亲给到了我对应的解释 ， 我发现 ， 慢慢的我好起来了 。
2.觉察和接纳自己的当下 ， 提醒自己意愿与能力的差距是可以慢慢缩短的 。
焦虑是对未来的恐惧 ， 对自己当下的意愿与能力不匹配的一种无助和失落感 ， 当一个人的身心不在一起时 ， 会出现认知失调 。
比如 ， 我想孩子这次考试一定进班级前三 ， 但当下孩子的程度暂时达不到；我想自己多赚点钱 ， 但当下自己储备的能力和机会还都不够 ， 你要知道这些未来都会实现 ， 但是事实就是现在没有 。
你只有接纳了这个现实 ， 才能安心活在当下 。 才能充分体验到当下的快乐和幸福 ， 才能更好地实现未来 。
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3.理解并接纳自己的一切 。
我曾有个铁粉 ， 因为跳槽后 ， 错失了公司400万分红 ， 这一度成了她的心病 ， 把她折磨得死去活来 。
三年的时间 ， 她无法放过她自己 ， 也无法原谅老公 ， 因为此事 ， 把自己折磨成重度抑郁症患者 ， 曾无数次想过一走了之 。
作为朋友和一名心理学爱好者 ， 这么多年 ， 我在自我疗愈的道路上 ， 也经常和大家分享我的心路历程 ， 以及学习心理学的收获 。
我也不断分享给这个铁粉妹子 ， 她和我一起加入了自我学习自我成长自我疗愈的道路 ， 三年了 ， 她慢慢的走出来了 ， 后来 ， 她告诉我 ， 因为我建议她接纳自己 ， 和自己的关系理顺 ， 这个思路极大的帮助了她 。
【致焦虑的中年女人,求你,放过自己】每个人活着都很不容易 ， 如果因为一件事陷入了习得性无助的模式 ， 要懂得自救 。
我们对自己的不接纳 ， 还和童年时的心理营养有关系 ， 比如父母对我们的否定、情感表达的欠缺 ， 都让我们对自己产生了深深的不接纳 。
我们会总是在潜意识里怀疑自己、挑剔自己、自我攻击 。
这是会导致我们对自我不接纳众多情况中的一个 。 造成的结果都让我们感觉是：我们觉得自己不够好 。
所以这个世界会让我们觉得深深的恐惧 ， 一有点挫折 ， 我们就会退缩 。 总是处在焦虑之中 ， 很少体会平静和放松是什么感觉 。
4.跟自己和命运握手言和 。
路易斯海在《生命的重建》这本书中 ， 有套配套练习 ， 叫镜子练习 ， 也叫找回自我练习 。
这其中 ， 最重要的不是让自己的变得更好 ， 而是找到自己为什么不好的原因 。 那是骨子里自我不够认同 ， 认为自己不够好 。
如果只是本着让自己变得更好的方向 ， 只顾埋头拉车 ， 从不抬头看路 ， 无疑于戴着镣铐和枷锁奔跑 。
就像往一个有漏洞的池子里加水 ， 你并未积蓄出能量 ， 更多的是疲于奔命 ， 力不从心 ， 怎么努力都没有用 。
就像我找到了金钱焦虑的根源一样 ， 我的枷锁去掉了 ， 感觉到生命前所未有的轻松 。
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