曦海棠|药王孙思邈的养生十三法
相传药王孙思邈活到了141岁 ， 在他70多岁的时候容貌气色、身形步态皆如同少年一般 。
孙思邈具有高尚的医德 ， 一切以治病救人为先 。 他关心人民的疾病痛苦 ， 处处为患者着想 ， 对前来求医的人 ， 不分高贵低贱、贫富老幼 ， 亲近疏远 ， 皆平等相待 。 他出外治病 ， 不分昼夜 ， 不避寒暑 ， 不顾饥渴和疲劳 ， 全力以赴 。 临床时 ， 精神集中 ， 认真负责 ， 不草率从事 ， 不考虑个人得失 ， 不嫌脏臭污秽 ， 专心救护 。 特别是他提倡医生治病时 ， 不能借机索要财物 ， 应该无欲无求 。 他这种高尚的医德 ， 实为后世之楷模 ， 千余年来 ， 一直受中国人民和医学工作者所称颂 ， 被尊称为“药王” 。
他是怎样长寿的呢？其实最大的原因就是他每天都会做“养生十三法” ， 这套养生手法不但能够延年益寿 ， 而且对于很多慢性疾病都有很好的预防和治疗作用 。
养生十三法：
一.发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热 ， 然后由前额开始扫上去 ， 经后脑扫回颈部 。 早晚各做数次 。
功效：头部有很多重要的穴位 。 经常做这动作 ， 可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发 。
二.目常运
1.合眼 ， 然后用力睁开眼 ， 眼珠打圈 ， 望向左、上、右、下四方；再合眼 ， 然后用力睁开眼 ， 眼珠打圈 ， 望向右、上、左、下四方 。 重复3次 。
【曦海棠|药王孙思邈的养生十三法】2.搓手36下 ， 将发热的掌心敷上眼部 。
功效：可明目 ， 缓解眼睛疲劳 ， 纠正近视和弱视 。
三．齿常叩
口微微合上 ， 上下排牙齿互叩 ， 无需太用力 ， 但牙齿互叩时须发出声响 。 轻轻松松慢慢做36下 。
功效：可以通上下颚经络 ， 帮助保持头脑清醒 ， 加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化 。
四．漱玉津
1.口微微合上 ， 将舌头伸出牙齿外 ， 由上面开始 ， 向左慢慢转动 ， 一共转12圈 ， 然后将口水吞下去 。 之后再由上面开始 ， 反方向再做一下 。
2.口微微合上 ， 这次舌头不在牙齿外边 ， 而在口腔里 ， 围绕上下颚转动 。 左转12圈后吞口水 ， 然后再反方向做一次 。 吞口水时 ， 尽量想象将口水带到下丹田 。
（玉津即津液、口水）
功效：经常做这动作 ， 可以强健肠胃 ， 延年益寿 。
五．耳常鼓
1.手掌掩双耳 ， 用力向内压 ， 然后放手 ， 应该有“扑”的一声 。 重复做10下 。
2.双掌掩耳 ， 将耳朵反折 ， 双手食指压住中指 ， 以食指用力弹后脑风池穴10下 ， “扑扑”有声 。
功效：每天临睡前后做 ， 增强记忆力和听觉 。
六．面常洗
1.搓手36下 ， 暖手以后上下扫面 。
2.暖手后双手同时向外圈 。
功效：可以令脸色红润有光泽 ， 同时不会有皱纹 。
七．头常摇
双手叉腰 ， 闭目 ， 垂下头 ， 缓缓向右扭动 ， 直至恢复原位为一次 ， 共做6次 。 反方面重复 。 注意要慢慢做 ， 否则会头晕 。
功效：可以令头脑灵活 ， 防止颈椎增生 。
八．腰常摆
身体和双手有韵律地摆动 。 当身体扭向左时 ， 右手在前 ， 左手在后 ， 在前的右手轻轻拍打小腹 ， 在后的左手轻轻拍打「命门」穴位 。 反方向重复 。 最少做50下 ， 做够100下更好 。
功效：可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良 ， 胃痛、腰痛 。
九．腹常揉
搓手36下 ， 手暖后两手交叉 ， 围绕肚脐顺时针方向揉 。 当自己的身体是一个时钟 。 揉的范围由小到大 ， 做36下 。
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