儿科医生：营养过剩也影响娃长高，养娃要注意“2少3搭配2充足”( 二 )
文章图片
三餐搭配合理
孩子三岁以后 ， 基本上是一日三餐两点 ， 中间加点奶 。 给孩子一顿丰盛的早餐 ， 中餐吃得最多 。 晚饭不要给孩子太多 ， 因为吃完饭要睡觉 。
晚餐也不要吃得太晚 。 孩子要在晚上九点睡觉 。 6点左右就可以给他们吃晚饭 ， 7点左右喝一杯牛奶 ， 睡前两小时尽量不吃任何食物 ， 包括牛奶 。
2充足：充足的锻炼和充足的睡眠
充足的锻炼
户外运动对孩子长高很有帮助 ， 尤其是一些跳跃运动 ， 比如跳绳、摸高 ， 或者是孩子在小区里疯狂奔跑 ， 对促进孩子消化吸收营养大有好处 。
跳跃运动可以刺激孩子骨骼的生长 ， 可以说是孩子成长的加速器 。
文章图片
充足的睡眠
孩子只能在睡眠时调理 ， 睡眠时分泌大量生长激素 ， 有助于孩子骨骼的生长 。 建议孩子晚上10:00前睡觉 ， 确保孩子在11:00-1:00处于深度睡眠状态 ， 因为这个时期是生长激素分泌的高峰期 。
孩子的生长发育需要的营养不能多 ， 也不能少 ， 家长不要一味地给孩子吃饱饱 ， 这样反而会让孩子长不高 。
文章图片
孩子的饮食要清淡简单 ， 少调味 ， 少盐 ， 少糖 。
对于新手宝妈 ， 来说 ， 灵活掌握孩子的饮食并不容易 。 这时 ， 如果一个老师能手把手地教 ， 相信宝妈会轻松很多 。 实在不知道从何下手的家长可以借鉴这本《儿童科学食谱》 ， 它是由《健康大讲堂》编委会专发育期孩子量身打造的长高食谱 。
文章图片
内有37种促进身体发育的食材 ， 651种美食食谱 。 每份食谱都很科学 ， 有图片和步骤 ， 还有视频课程 ， 用手机扫就能看 。 当家长抓住了后天发育的时机 ， 为孩子提供合理、健康的饮食 ， 还愁孩子长不高、长不壮吗？
文章图片
书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱 。
根据年龄 ， 将儿童分为五个阶段：婴儿期 ， 幼儿期 ， 学龄前 ， 入学年龄和青春期 。 在每个阶段 ， 都有12种食物 ， 身高标准和发育提示 。 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准 ， 帮父母们消除心中疑虑 。
文章图片
长高食谱也根据季节 ， 又分成了春夏秋冬四个部分 ， 每个部分也有适合的长高美食和秘籍 。 就拿夏天来说 ， 夏天是孩子的长个“黄金期” ， 父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙 。
文章图片
除此之外 ， 书里还提供了各阶段孩子适合的运动 ， 比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等 ， 为孩子的长高添砖加瓦 。
【儿科医生：营养过剩也影响娃长高，养娃要注意“2少3搭配2充足”】并且这本书的稿酬会捐给中国公益事业 。 读书的同时还做了公益 ， 非常有意义 。 现在夏季限时特惠进行中 ， 点击下方链接即可购买：
经验总结扩展阅读
- |长沙一男子跟女友吵架后倒地不起……医生：这是“中毒”了
- 亲人|为啥总会梦见去世的亲人？托梦真的存在吗？医生说出了残酷的事实
- 中新网客户端北京1月14日电(记者 上官云)从“容貌焦虑”到原生家庭 作家、心理咨询师、内科医生：毕淑敏的三重身份
- 手术 手术的时候，麻醉医生对你做了什么？
- ?晚餐7不碰，营养学家不碰，你也别碰，个个影响健康
- 王万青|上海小伙去藏族援助，为了妻子留在草原53年，逼自己成为全能医生
- 手术|被姐夫投毒女孩顺利完成双肺移植 对话医生：很多网友向我求助希望能救女孩
- 疑病症 求医得不到预期结果，恼羞成怒辱骂医生，疑病症到底有多疯狂？
- |陕西人贩子张素霞：表面上是产科医生，背地里却贩卖7个婴儿
- 心理医生一直劝我放下执念数月后我也劝他放下治好我的执念越想要的 人生不必执念，学会顺其自然