乐活世界|“吃”出来的糖尿病，年轻人喜欢吃这三种食物，容易升高血糖！
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在很多人印象中 ， 老年人容易患上糖尿病 ， 但近年来 ， 18岁以上人群中 ， 糖尿病患者人数比例逐渐升高 ， 目前在我国 ， 18至29岁人群中2型糖尿病的患病率已达2% ， 30至39岁人群达6.3% 。 更醒目的是 ， 国际糖尿病联盟2019年发布的数据显示 ， 中国糖尿病患者数量已经超过1亿人 ， 居世界第一 。
许多年轻患者根本不知道自己得了糖尿病 ， 大部分都是在单位组织体检时发现的 。 28岁的安徽白领林丽 ， 就是一个例子 ， 今年4月 ， 在公司组织的体检中发现空腹血糖指数严重超标 ， 她来到医院进一步检查后 ， 确诊患了糖尿病 。 林丽很奇怪 ， 自己目前还没有感到不适 ， 医生询问了她平时的饮食 ， 发现她喜欢吃三种食物 。
林丽从小开始就爱喝碳酸饮料 ， 这种习惯一直保存 ， 在成年之后 ， 养成了爱喝碳酸饮料的习惯 。 碳酸饮料热量高 ， 还有很高的糖分 ， 营养价值也低 。 对于长期喝碳酸饮料的人来说 ， 容易造成营养不良 ， 更容易堆积脂肪 ， 引发肥胖 ， 从而增加了糖尿病患者患病风险 ， 因此不建议大量饮用 。
早餐喜欢吃油炸的食品 。 油炸的食品含有大量的饱和脂肪酸 ， 如果长期吃大量的油炸食物 ， 很容易诱发高血脂或者是高血糖高血压 。 另外 ， 油炸食物属于高热量食物 ， 如果长期吃的话 ， 罹患糖尿病的风险也非常高 ， 所以油炸食物大家要少吃 ， 如果非得吃油炸食物 ， 最好吃一些新鲜的蔬菜 ， 水果 ， 减轻油炸食物对身体的伤害 。
林丽喜欢吃零食 ， 比如说花式甜品 ， 一些奶油蛋糕 ， 巧克力蛋糕等 ， 因为吃太多含糖高的零食 ， 发生超重、肥胖乃至糖尿病的风险也会增高 。
【乐活世界|“吃”出来的糖尿病，年轻人喜欢吃这三种食物，容易升高血糖！】除了上面三种食物之外 ， 日常生活中也要对自己主食也要格外注意 ， 如果长期的饮食过于单一 ， 长期吃主食或者少吃主食 ， 日积月累地影响了饮食结构 ， 对于预防糖尿病及其并发症也非常不利 ， 所以一定均衡饮食 ， 合理搭配 ， 才有利于健康 。 对于糖尿病患者来说 ， 日常生活中 ， 除了控制好饮食之外 ， 运动也非常重要 。 缺乏运动以及睡眠不佳 ， 也是造成糖尿病发病的重要因素 ， 日常生活中一定要对自己的健康严格重视起来 。
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