养生指南君|夏天是腹泻高发期，千万别大意，教你几招预防腹泻！
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夏天天气炎热 ， 很多人为了解暑 ， 会选择饮用冰镇饮料或者冰镇西瓜 。 从这些冰镇食物中 ， 我们能够获得短暂的快感 ， 但是也会很容易受凉出现拉肚子的现象 。 据专家介绍 ， 如果每天排便的次数达到三次或更多就是腹泻 。
统计数据显示夏天是人体发生腹泻的高发期 。 有些群体认为夏天腹泻是很正常的事情 ， 因为腹泻的原因都来自于食用了凉性的食物刺激到了肠胃 。 但是如果从养生的角度来看 ， 不重视这种现象很可能会出现危险 。
人体为什么会发生腹泻呢？?人体之所以会发生腹泻 ， 就是因为肠胃内含有太多的液体 ， 以至于无法被完全吸收 ， 最终就会以粪便的形式排出体外 。
腹泻对人身体会有什么样的影响呢？?严重腹泻会引起脱水 ， 引发人体中毒出现乏力 ， 呼吸异常以及神经系统紊乱等症状 。 特别是对于中老年人而言 ， 腹泻会使得体内的水分以及微量元素流失 ， 导致身体内缺乏营养 ， 从而形成其他病症 。 肠道是人体的消化器官 ， 同时也具有免疫的功能 ， 如果肠道功能受损 ， 那么人体的免疫机能也会下降 ， 更容易引起其他疾病 ， 同时腹泻还有可能是其他恶性疾病的前兆 。
那么从养生的角度怎样预防腹泻呢？?
第一是要注意个人卫生 。
夏天气温高 ， 正是细菌繁殖的季节 ， 稍不注意就会染上病菌 。 这就要求我们注意在饭前便后要勤洗手 ， 定期清理自己的个人卫生 。 夏天容易出汗 ， 衣服上会沾染身体内排出的汗水 ， 要勤于更换衣物 ， 避免因为湿漉的衣服长时间穿在身上而导致受凉感冒 。 同时夏天也应该注意多洗澡 ， 及时去除身上的灰渍 ， 保持身体干净 。
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第二是要养成良好的饮食习惯 。
夏天人们容易暴饮暴食 ， 特别是年轻人对待冷饮没有节制 ， 如此就会为腹泻带来可乘之机 。 在饮食上要注意 ， 尽量少吃生冷的食物以及比较硬的东西 ， 这些东西一方面很容易刺激肠胃 ， 发生腹痛等症状；另一方面 ， 这些食物上也有可能会携带病菌 ， 食用过多就会发生腹泻 ， 给自己带来病痛折磨 。 此外也要尽量少吃一些海产品 ， 特别是贝壳类、螃蟹以及螺蛳等 ， 这些食物体内含有的毒素很难完全清除 ， 如果稍有不慎就会引发肠道疾病 。
第三是要注意腹部保暖 。
即便是在夏天也应注意保持身体温度平衡 ， 因为天气炎热 ， 很多人喜欢待在空调房间里 ， 在夜晚休息的时候 ， 不喜欢遮盖身体 。 这样一来就很容易造成腹部受凉 ， 引发
第四是要注意锻炼身体 。
增强身体抵抗力 ， 需要通过长时期锻炼获得 ， 在日常生活中要注意保持良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 保证足够的睡眠 。 多外出锻炼身体 ， 增强体质 ， 防止病毒侵袭 。
第五是要调整好自己的情绪 。
夏天天气炎热 ， 脾气容易暴躁 ， 此时要注意保持心平气和的状态 ， 不能过分激动或者生气 。 有部分群体一紧张或者愤怒的时候会有胃痛的现象发生 ， 这就要注意让自己的心情时刻保持在最佳状态 ， 不因外物而影响自身 。 在夏天能够做到佛系才是快乐的 。
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