免烦脑|高血脂患者，吃这4种食物9周，能降低坏胆固醇和血脂，避免并发症( 二 )

2021-07-05

另外，由于在陆地上富含欧米伽3的食物非常少，而深海鱼却恰恰相反，它们富含欧米伽3不饱和脂肪酸，像金枪鱼、南极磷虾、沙丁鱼、三文鱼等。深海鱼的食用方法最好清蒸，这是因为烹炸会破坏里面的营养成分，效果没有清蒸好。深海鱼相对较贵，每周坚持吃两顿，一顿20克就可以了，长时间食用非常有益。
温馨提示：虽然上述这四种食物对高血脂患者非常有益，能够降低人体内的坏胆固醇，很好保护血管，但食疗毕竟只能起到辅助作用，对于严重的高血脂患者，还是需要药物进行控制，辅之以健康的饮食，保持营养均衡，突出降血脂食材的作用，才能够更健康，避免患一些并发症。希望以上内容对您有所帮助，喜欢就点赞转发关注吧，我们将竭诚为您提供心脑血管方面更有价值的内容。