张根仙|张根仙：警告，别一直伏案工作，预防胳膊疼痛，举不起来！
如果你是文案工作 ， 一定要预防胳膊疼痛 ， 举不起来 ， 这个可不是忽悠你！
办公室的白领 ， 要预防职业病
小李一直是公司的文秘 ， 身材苗条 ， 由于疫情的原因 ， 直接和客户接触非常的不方便 ， 很多的事情基本上都是靠微信和邮箱沟通 ， 所以今年的文案工作量比较大 ， 小李一直比较忙 。
突然有一天 ， 小李感觉胳膊疼痛难忍 ， 胳膊也举不起来了 ， 可是把她吓了一跳 ， 因为年龄从36岁 ， 孩子才5岁 ， 还有房贷和车贷的压力 ， 本来就压力山大 ， 要是真的胳膊废了 ， 还怎么养家呀？想想都感觉后果严重 。
【张根仙|张根仙：警告，别一直伏案工作，预防胳膊疼痛，举不起来！】赶紧请假 ， 去医院看看 ， 专家看了看 ， 告诉她 ， 关系不大 ， 是长期工作引起 ， 是肩周炎 。
医生开了止痛药 ， 嘱咐回家休息一段时间 ， 就会慢慢恢复 。 回到公司 ， 就告诉领导 ， 想请假休息 ， 领导也是很为难 ， 现在的公司业绩一直不好 ， 已经裁掉了一些员工了 ， 小李要是请假 ， 就没有人替代 ， 领导就没有同意 。
小李也不想请假 ， 应为肩上还有扛一堆账单 ， 等着付呢！她知道我是一个健康从业者 ， 就问我怎么办？
人与人的沟通非常重要
我就给了三条建议 ， 首先就是工作50分钟左右 ， 要休息10分钟 ， 自行活动一下肩周 ， 前后左右上下摆动 ， 或者自己对肩部进行按摩 ， 增加肩周的血液循环 ， 减轻疼痛 。
其次就是提高肩周的温度 。 停用办公室的空调 ， 或者将空调温度适当提高几度 。 如果同事有意见 ， 空调不能调整 ， 小李可以自行加衣服 ， 要加强肩周保暖 。
回家后 ， 可以用热水袋等热敷 ， 加强肩部保温 。 也可以去中医诊所去艾灸 ， 针灸 ， 拔罐 ， 刮痧 ， 热敷 ， 按摩 ， 服用中药等等 。
最后 ， 就是食疗 ， 少吃味精和食盐 ， 它们会增加血粘度 ， 对肩周炎不利 。 建议用生姜15克 ， 花椒3克 ， 加水少许煮沸即可 ， 但是由于口感腥辣 ， 可以加入适量的红糖或者蜂蜜 ， 调节口感 ， 每天一次 。
3个月后 ， 小李的肩周炎真的就完全好了 ， 你记住了吗？
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