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现在困扰女性朋友最多的就是形象问题 ， 尤其是以肥胖为主 。 如果你还在羡慕那些瘦子可以穿漂亮的衣服、找到帅气的小哥哥 ， 那么你应该好好看一看今天的内容 ， 让你的体重在两个月内轻松下“百” 。 接下来我们就来说说女性朋友减肥的那些事！
第一 ， 早餐多碰这四样食物 ， 让你的身材越来越好 ， 两个月后还你两位数以下体重！
从古至今都流传着这样一句话：早餐吃得好 ， 午餐吃的饱 ， 晚上吃的少 。 但是在减肥期间这句话可不适用 ， 早餐多吃以下这些食物才可以达到瘦身的效果！
（一）、荷叶茶 。 很多人建议不要空腹喝茶 ， 这是正确的 ， 容易伤害胃壁 ， 所以在喝荷叶茶前先喝一杯温开水 ， 再喝荷叶茶才刚刚好 。 荷叶中含有一种生物碱 ， 可以在人体的肠壁上形成一层隔离膜 ， 能够有效阻止人体对脂肪的吸收；荷叶最大的功能不是这个 ， 而是它可以改变一个人的饮食习惯 ， 饮用一段时间的荷叶茶之后 ， 就会发现自己不太爱吃荤腥油腻的食物了 。 荷叶茶应该只喝第一泡的茶 ， 这样减肥的效果最好 。 每天早晨取10g荷叶茶泡上开水闷五分钟即可 。
（二）、红薯 。 红薯是减肥人员必须安利的食物 ， 红薯属于粗粮 ， 其中含有足够的淀粉非常管饱；红薯中还含有非常多的膳食纤维 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 减少便秘从而减少食物残渣滞留反复吸收的时间；红薯中含有非常多的营养物质可以提供人体充足的营养 。 早上食用一只小小的红薯很利于减肥 ， 红薯一次不能过多 ， 而且一定要煮熟 。
（三）、海苔 。 海苔中含有非常丰富的营养物质 ， 其中铁含量尤为突出 ， 一片海苔相当于一块猪肝 ， 两片自唱相当于3瓶牛奶被1个鸡蛋 ， 减肥女性很容易引起贫血 ， 海苔可以改善这一点 。 海带含有各种维生素、矿物质等等 ， 能够维护人体正常的生理功能 ， 由于海苔含有核黄素、尼克酸等等物质 ， 更是纤臂的神器！所以每天早晨吃几片海苔非常利于减肥 。
（四）、苹果 。 现在非常流行苹果减肥法 ， 一天吃三只 ， 坚持一个星期体重可以明显下降 ， 但是这个方法非常容易反弹 ， 而且对身体伤害也非常大 ， 所以在这里真的不建议大家通过这种方法减肥 。 早晨起床后喝水之后可以吃一只苹果 ， 苹果中含有的成分很有饱腹感 ， 而且会增加肠胃的蠕动 ， 苹果中含有很丰富的营养物质 ， 可以补充一早上的能量 。
【红薯 女人想瘦下来，早餐多碰它，坚持二个月，体重悄悄下降】这四样食物如果每天搭配着吃 ， 比如荷叶茶搭配海带粥 ， 红薯搭配苹果等等 ， 不出两个月 ， 你可以感受到明显的体重下降！
第二 ， 那些素食美女是怎么通过素食变瘦的呢？
很多女性朋友在介绍自己的减肥大计的时候 ， 都会提到素食两个字 。 但是有些人效仿后 ， 体重不减反增 ， 这是因为你没有真正的学会如何通过素食来减肥！接下来就教给大家正确的素食减肥大计！
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