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现在的女性对自己的身材要求是越来越高 ， 对于节食减肥 ， 已经是不可能了 ， 很多人就会通过运动来减肥 ， 有选择跑步、单车、跳健美操等运动 ， 今天我们要说的运动是深蹲 ， 很多人可能会不在意这个运动 ， 其实深蹲对于女性是有非常多的好处的 。
经常练习深蹲 ， 哪些好处会不请自来？
减肥这是比较明显的 ， 现在很多的女孩子一直吵着要减肥 ， 要节食减肥 ， 可是当美食在面前的时候又抵挡不住诱惑 ， 那就可以通过练习深蹲来减肥 ， 每天坚持做两组深蹲 ， 一个月左右 ， 不但可以锻炼到腿部肌肉 ， 还可以让腿部线条变得更加的优美 ， 最重要的是是 ， 坚持做深蹲 ， 可以快速的消耗掉热量 ， 达到减肥燃脂的效果 ， 这样也比节食减肥更有利于健康 。
改善乳房健康 ， 很多结过婚 ， 生过小孩的女性 ， 经历过哺乳期 ， 胸部是会出现下垂的情况 ， 那这时女性就可以通过练习深蹲来改善这个情况 ， 在做深蹲的时候 ， 能够使腹部以及大腿对胸部造成挤压 ， 能够使脂肪向上转移 ， 并且在做深蹲的时候 ， 可对乳房进行适当的按摩 ， 还能够有效的促进乳房的血液循环以及淋巴循环 ， 使得胸部更加健康有型 。
皮肤更好 ， 我们在运动的时候 ， 全身的血液循环的更快 ， 会促进新陈代谢 ， 使得我们的皮肤更好 ， 这主要是在深蹲的时候 ， 双腿弯曲和伸展 ， 会撑住我们上半身的肿瘤 ， 当往下的时候 ， 重心就会下移 ， 然后会挤压我们双腿的血管 ， 这就会加速血液流回 ， 当我们向上移动的时候 ， 就会放松肌肉 ， 让心脏的血液加快流入腿部 ， 这样就能加快血液的循环 ， 可以促进我们体内的新陈代谢 ， 及时将体内的毒素和垃圾排出体外 ， 这样整个人看起来也会红润有光泽 ， 给人一种很健康的感觉 。
延缓衰老 ， 在随着年纪的增长的同时 ， 身体的各个器官而在呈现一个退化的情况 ， 那我们就可以通过深蹲来缓解衰老 ， 当我们在锻炼身体的肌肉力量和深蹲的过程中 ， 会使肌肉越来越结实 ， 身材会越来越苗条 ， 有效的预防臀部下垂 ， 而且在运动的时候 ， 还能对膝盖起到很好的保护作用 ， 全身的肌肉都有很好的促进效果 ， 肌肉质量上去了 ， 可以延缓肌肉萎缩和退还的效果 ， 从而达到延缓衰老的效果 。
【深蹲 女人每天练习深蹲，坚持一个月，除了减肥，还有几个好处不请自来】可以看出经常练习深蹲 ， 对身体是非常有好处的 ， 那我们再联系的时候 ， 一定要注意 ， 深蹲的姿势要正确 ， 双脚间距与肩同宽 ， 双手向前保持平衡 ， 蹲下脚掌向外45度 ， 膝盖和脚掌方向保持一致 ， 蹲下来的深度和大腿成直线就可以了 ， 记住不要弓背 ， 抬头挺胸目光向前看 ， 大家要根据正确的深蹲姿势来练习 ， 以免因为操作不当造成损伤 ， 运动也不要操之过急 ， 要循序渐进 ， 长时间的坚持 ， 才能看到效果的 。
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