（一）、素食千万不要加过多的油和盐等调味料 。 蔬菜由于自身特殊的结构 ， 比肉类更容易吸油、吸盐 ， 这样子的素食会让身体吸收更多的油脂 ， 让自己的体重蹭蹭蹭往上涨 。
（二）、素食要吃天然的 。 天然的素食有谷物、豆制品、蔬菜等等 ， 而不是经过加工的面类食物 ， 而且素食一定要吃当季食物 ， 千万不要吃反季食物 。
（三）、素食减肥也要注意荤素搭配 。 素食减肥并不是意味着全部都要吃素食 ， 每个人每天都需要摄入一定量的蛋白质、钙铁锌等成分 ， 所以就算是素食减肥 ， 也不建议“滴肉不沾” ， 可以吃一些低脂肪的肉类 ， 比如牛肉、鸡胸肉等等 。
（四）、吃完素食之后要注意避光 。 有许多蔬菜例如芹菜、莴苣、菠菜等等 ， 这些食物含有光敏性物质 ， 大量食用这种食物之后就会出现红斑、水肿等过敏现象 ， 所以素食者吃完饭后不要外出晒太阳 。
（五）、每个年龄阶段要吃的素食也不一样 。 发育期间的少女由于需要大量蛋白质 ， 来支撑身体的发育 ， 所以建议食用蛋奶素食 ， 中年妇女素食过程应以豆类和深绿色食物为主 。
第三 ， 想要瘦身 ， 除了管住嘴 ， 还需要张开手、迈开腿！
有些女性朋友经过两个月后整体是瘦了下来 ， 但是局部还是会出现过于肥胖的情况 ， 例如手臂、小腹、腿等等 ， 这个时候就需要通过运动来实现了 ， 今天就来教大家几个小妙招！
（一）、瘦手臂告别蝴蝶袖 。 很多办公室女性没有办法去健身房 ， 但是坐在位置上其实也可以告别蝴蝶袖 。 首先将左手举起向身后伸出、右手绕道身后向上伸出 ， 两只手在身后握住坚持五分钟 ， 然后换成左手在下右手在上 。
（二）、一周虐腹训练 ， 轻松告别小肚腩 。 其实想要瘦肚子很简单 ， 每天坚持做100个仰卧起坐、坚持十分钟的平板支撑 ， 肚子很容易就可以瘦下来了 。
（三）、每天晚上坚持快走半小时 。 快走和跑步拉扯的肌肉不一样 ， 跑步很容易让腿上的肉变成肌肉更难减下来 ， 但是快走可以让腿上的脂肪消耗完成 ， 还可以顺便瘦一瘦水桶腰！
女性朋友想要减肥瘦身 ， 其实不光要管住嘴 ， 同样重要的是张开手迈开腿 。 不要轻易相信网上的减肥产品 ， 对身体伤害非常大 ， 不仅仅是减肥药、还有一些物理器械 ， 例如抖脂机其实很影响内脏 ， 所以减肥的妹子就不要想着减肥还要走捷径了！就从明天的早餐开始改变自己吧！
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