√22:00~22:30 上床睡觉
睡觉是最简单的减肥方式 ， 通过身体自然代谢减掉脂肪 ， 所以减肥期要保持充足的睡眠 ， 一定不要熬夜 ， 也能保持新陈代谢的正常运转 ， 加速脂肪燃烧哦；
【bmi 如何判断自己是否超重？看这4组数据就足够！】减肥需要长期坚持 ， 需要我们长期保持健康的生活方式 ， 只有把良好的生活习惯融入进生活 ， 才能自然而然瘦下来 ， 不易反弹 ， 真正达到健康瘦下来的目的 。
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