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现实生活中 ， 面对经常生病、体质虚弱的人 ， 我们常说这种人免疫力比较差 ， 需要赶紧提高免疫力 。 事实上也的确如此 ， 免疫力的全称又叫做免疫系统功能 ， 它是由一系列淋巴细胞等免疫细胞、免疫组织、胸腺、脾脏等免疫器官以及补体、抗体等免疫分子组成的一个精密复杂的网络 。
正常情况下 ， 免疫系统会通过这个网络中各个组成的互相合作 ， 来共同对抗病原微生物等有害入侵者 ， 从而帮助人体防御疾病 ， 促进生长发育 。 我们每个人的免疫力也不是生下来就很完善的 ， 而是逐渐在实践中发展成熟的 。 虽然免疫系统的运作看上去有点复杂 ， 但我们在外界是可以通过采取很多简单措施来提高免疫力的 。
预防感冒
春天早已过去一大半 ， 随着换季气温的反复变化 ， 很多人都容易出现些受凉感冒 。 感冒看似是个小到不能再小的病症 ， 但是却可以降低人的免疫力和抵抗力 ， 让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重 。 另外 ， 气候的干燥也会延长病毒存活的时间 ， 促使病毒继续留在体内扰乱我们的免疫系统 ， 危害人体健康 。 因此 ， 在当下这个时节 ， 想要提高免疫力 ， 我们首先就要好好预防感冒 。
喝酸奶
我们都知道 ， 每天喝一杯牛奶可以补钙和补充优质蛋白 ， 而从营养价值上来说 ， 在牛奶变成酸奶这一过程中 ， 原本属于牛奶的营养也一点没损失地过渡到酸奶中 ， 酸奶中的一些活性益生菌还能调节人体肠道菌群的平衡 ， 抑制有害菌群的生长 ， 从而起到提高机体免疫力的作用 。 不仅如此 ， 由于酸奶的乳酸菌将牛奶中的乳糖都分解掉了 ， 产生了乳酸 ， 所以喝牛奶不耐受的人完全可以喝酸奶 。 而且 ， 酸奶中丰富的蛋白质、钙和益生菌相比牛奶来说 ， 更容易被人体吸收 。
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保证充足睡眠
对于正常的成年人来说 ， 每日必须保持7到8小时的睡眠时间 ， 同时也要保持足够好的睡眠质量 ， 才能满足日常身体所需 。 充足的睡眠不仅能促进各种重要的生长激素的分泌 ， 促进人体生长发育 ， 还能使我们的免疫系统得到及时的休整和复原 。 如果长期睡眠不足 ， 就会打乱机体正常的生理节奏 ， 干扰我们的免疫功能、消化功能以及精神、情绪等多方面健康 。
合理减肥
俗话说 ， 四月不减肥 ， 五月六月徒伤悲 。 于是很多爱美的女性纷纷开始了自己的减肥计划 ， 要么过午不食或不吃晚饭 ， 要么素食当道 ， 拒绝一切高热量食品和碳水化合物 。 然而 ， 在拒绝那些易长肉的食物的同时 ， 我们也无形中拒绝了很多身体必须的营养物质来源 。 不管是经常过于饥饿还是营养不良 ， 都会加速免疫力下降 ， 使我们变得弱不禁风 。 因此 ， 减肥并不等于一味地节食或不吃肉、不碰油 ， 不论哪个年龄段的男女 ， 都应当合理控制体重 ， 健康减肥 。
开怀大笑
我们常说笑一笑十年少 ， 开心不仅能够延缓衰老 ， 还能变成一味良药 ， 帮助我们保持身体健康 。 心理学研究表明 ， 在进行一些使人愉快的行为时 ， 比如开怀大笑、与人或宠物玩耍、听音乐、参加集体活动等 ， 可以明显改善人体的免疫系统 ， 提高人的免疫力 。 与此同时 ， 经常开怀大笑还有利于释放人们的精神心理压力 ， 降低人体对感冒等疾病的易感性 ， 为身体的多个器官减轻负担 ， 从而起到延缓器官衰老和修复机体损伤的作用 。
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