爱生活的陶哥|夏季减肥晚上怎么吃？4不吃5吃，低脂低卡还易做，饱腹又躺瘦
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晚上减肥吃什么？4不吃5吃 ， 低脂低卡又易做 ， 饱腹还躺瘦
夏季是减肥的好时节 ， 3分动7分吃 ， 这是减肥的核心 。 吃是重点 ， 只有通过合理的饮食 ， 才可以减去身上的肥肉 。 一日三餐 ， 最重要的就要属晚饭了 。 晚饭是减肥的重点 。 因为晚上人体消耗的少 ， 如果吃的不对 ， 长胖是最容易的事情 。因此减肥 ， 晚饭是重点 。 晚饭吃的好 ， 吃的对 ， 减肥来的容易 。 今天给大家指出在减肥的过程里 ， 很多人经常犯的几个错误 ， 看似是低脂低卡的食物 ， 其实热量高 ， 碳水也非常高 ， 对减肥没有帮助 。 大家看看是否也中招了 。
减肥的时候 ， 晚饭这4种 ， 大家尽量不要吃或少吃 。1少吃；杂粮窝窝头
五谷杂粮是一种粗食物 ， 从营养的角度来说 ， 它们低脂低卡 ， 适合减脂来吃 。 但是它们里面的碳水非常高 ， 在减肥的时候吃多了 ， 对减肥没有什么好处 。2少吃：全麦面包
在减肥的圈里 ， 全麦面包是是大家首推的 ， 低脂低卡 ， 碳水和热量都很低 。 但是这些面包在生产过程里 ， 添加了很多的添加剂 。 例如淡奶油 ， 糖 ， 等等 ， 这些东西人体吃多了以后 ， 对减肥不利 。3少吃；皂角米
皂角米是低脂低卡的粮食 ， 但是它的碳水化合物非常之高 ， 人体还是要少吃 。 另外很多人在煮的时候 ， 为了口感好 ， 里面还加了一些糖 ， 也是对减肥不好的 。4少吃：糙米
糙米低脂低卡 ， 是最好的减脂主食 ， 其实它的碳水化合物也是非常高的 。 因此减肥期间 ， 少吃或不吃 。
如何在美食与漂亮的身材之间找到一个完美的平衡？下面给大家推荐5种好的减肥食物 ， 营养美味 ， 关键还低脂低卡 ， 简单易做 ， 晚上吃一些 ， 可以饱腹 ， 还可以“躺瘦” 。第一种：西兰花
西兰花是减肥界最受欢迎的蔬菜 ， 营养丰富 ， 热量低 ， 价格也不贵 。 减肥最好的吃法就是水煮或清蒸 。 做法简单 ， 厨房小白也可以做 。 下面一起看看水煮西兰花的教程 。
做法：1西兰花清洗 ， 掰成小朵 ， 然后放在水里浸泡 ， 里面加一点食盐 ， 这样可以清除上面的杂质或农药残留 。
2浸泡一会 ， 然后捞出来 ， 冲洗 ， 沥干水分 ， 准备来蒸 。
3锅里烧水 ， 把西兰花放进一个盘子里 ， 大火蒸8分钟即可 。
4蒸好后 ， 拿出来 ， 准备一点调味汁 ， 里面加入盐 ， 醋即可 。第二种：黄瓜拌鸡蛋
黄瓜是减肥朋友的最爱 ， 搭配熟鸡蛋一起来吃 ， 饱腹感强 ， 减肥效果厉害
做法：1首先把鸡蛋来煮熟 ， 放凉水里为了更好的薄壳 。
2黄瓜清洗 ， 去皮最好 ， 以防上面有农药残留 ， 清洗几遍 。 然后切成片 ， 备用
3鸡蛋拿出来 ， 切成块 ， 放在黄瓜一边 。
4准备调味汁 ， 加盐 ， 醋即可 ， 把黄瓜鸡蛋来沾沾吃就可以了 。第三种：冬瓜
夏天吃冬瓜好处多 ， 可以祛湿还可以补水 。 冬瓜减肥的最好吃法就是做汤 ， 饱腹感强 ， 减肥效果好 。
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