如果不想去跑步，不要担心，这些运动同样可以达到跑步效果( 二 )
跳绳消耗的热量是非常大的 ， 一般在家里跳大约30分钟就可以了 。 跳舞我们都知道 ， 从小就学习跳舞的女孩子往往身材都比较好 ， 气质也很好 。 如果你还没有学会跳舞也不要担心 ， 从现在起跳还不算晚 。
你可以从网上搜一些简单的舞蹈教程 ， 同时学习跳跃 。 我们不是为了出去比赛 ， 而是重点强调锻炼 ， 重点在于消耗脂肪 。 只需要坚持每天跳一段时间 ， 就可以慢慢减肥来达到减肥的效果 ， 而且你的气质也会得到练习哦！
爬楼梯其实也是一项很好的运动方式 ， 如果你住得不是很高 ， 那就试着爬上楼梯 。 这种减肥运动对腿部多肥胖的朋友有着更好的减肥效果 。 要知道爬楼梯所消耗的热量也是很惊人的 ， 而且要爬楼梯 ， 还能够增加心肺功能 ， 对人体健康有很多好处 。
如果你实在不想做这些比较麻烦的运动的话 ， 那么你可以摇动肚子 ， 休克呼啦圈为瘦肚子也有出色的效果 ， 可以一边摇一边看电视 ， 并且在运动的过程中不会错过最新的电视剧 ， 也是最适合减肥的方法 。
只要能够坚持下去 ， 总有一天你会拥有修长腰部 ， 一段美丽 。 能够代替跑步的方法有很多种 ， 但是我个人还是比较推荐跑步的 。 如果你只是为了增强体质 ， 不要塑身有型的话 ， 那么跑步无疑是最便捷的健身方式 。
【 如果不想去跑步，不要担心，这些运动同样可以达到跑步效果】总之 ， 代替跑步的方法有很多 ， 跳绳 ， 游泳 ， 平板支撑 ， 打篮球 ， 踢足球等等 。 但是我们想要健康享瘦 ， 保存好身材的话 ， 那么除了健身还需要控制饮食 ， 减少热量摄入 ， 增加身体新陈代谢 ， 这样身体才会更健康 。
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