快乐生活新奇迹|偏瘫患者家庭康复自助体操
【快乐生活新奇迹|偏瘫患者家庭康复自助体操】
左右摆髋
方法：双腿弯曲 ， 靠拢支撑于床面 ， 分别向左右两侧摆动髋部 ， 重复10次 。 目的：髋膝踝的控制 ， 牵伸躯干肌 ， 缓解痉挛 。
床边摆腿
方法：取卧位 ， 患腿取外展位 ， 将小腿于床沿自然下垂于屈膝90°位（注意屈膝时避免屈髋） ， 然后进行膝屈伸的小腿摆动活动 ， 重复20次 。 目的：膝屈伸控制 。
夹腿屈曲
方法：双腿伸直靠拢 ， 然后同时屈髋、屈膝 ， 要求足跟紧贴床面移动 ， 再充分弯曲后 ， 双足抬起 ， 双膝向腹部靠拢 。 如果患腿力量不足 ， 则将患足置于健足上完成这一动作 ， 重复10次 。 目的：髋膝踝的控制 。
单腿半桥
方法：双上肢伸展置于体侧 ， 患腿屈髋、屈膝 ， 足撑于床面 ， 健腿伸直抬高30-40° ， 或翘在患膝上 ， 用力抬臀伸髋 ， 并保持10 s ， 重复10次 。 目的：髋膝踝的控制 ， 腰腹臀背肌的控制 。
手足拍打
方法：两上肢伸直于体侧 ， 掌心朝下 ， 两侧手腕紧贴床面 ， 双手交替在床面上打拍 ， 然后两下肢弯曲 ， 足跟紧贴床面 ， 做左右交替击拍动作 ， 也可在坐位或立位下双手、双足交替拍打桌面或地面 。 可重复进行直至疲劳 。 目的：腕和踝背伸分离运动 。
合掌夹肘
方法：双手合掌置于额前 ， 然后分别做两肘夹紧及分开运动 ， 重复10次 。 目的：诱发肩的内收和外展的分离运动 。
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