卡戴珊|被赞“卡戴珊”，极致腰臀比身材太惹火，网友：这模样我馋！
哈喽大家好！
我是你的老朋友curry！
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正面也是一个甜心小姐姐哦 ， 光看着就已经含糖量超标了 。 柔顺长发 ， 精致的妆容 ， 迷人的大眼 ， 稍微一个表情就让人脸红心跳 。 小姐姐从零做起 ， 短短两年的时间便在社交平台上积累了39万粉丝 。
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看来有颜值有身材的小姐姐到哪里都是令人瞩目的焦点 。 小姐姐在一众网红中身材绝对不是最出众的 ， 但她长相甜美清秀 ， 十分具有亲和力 ， 在不缺美女的网红圈中也丝毫不逊色 。 一双长腿也是格外的引人注目 。
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紧实饱满的翘臀和腿部线条 ， 一张张充满力量的形体照 ， 也向我们诠释了健身的意义 。 作为一个普拉提教练 ， 她最爱的自然也是普拉提 ， 她表示普拉提可以让自己感受身体柔韧性的极致 。
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小姐姐也说 ， 自己真的是非常喜欢健身 ， 因为健身给了她满满的成就感 。 不仅让她的身材越来越好 ， 身体素质也越来越强 ， 事业上也愈发的顺利 。 好的身材 ， 自然不用刻意凹造型 ， 随便一拍都是好看的照片 。
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我们要稳步提升自己的能力和见识 ， 而不是体重 。 要往前跑 ， 而不是停止不前 ， 甚至退步 。 向上吧 ， 进步总归没有错 。
分享一组全面练腹的动作
◆交替伸展
1组10-15次 ， 左右腿算为一次 ， 动作缓慢进行， 更有利激活腹部核心肌肉 。
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俯身登山
1组10-15次 ， 左右腿算为一次 ， 动作过程中收紧腹部核心 ， 略微拱起身体 ， 不得下陷腰背部 。
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屈腿反向卷腹
1组8-12次 ， 双手支撑身体 ， 保持肩背部紧贴地面 。
【卡戴珊|被赞“卡戴珊”，极致腰臀比身材太惹火，网友：这模样我馋！】
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◆转体抬腿
1组10-15次 ， 动作过程腰背部保持挺直 ， 但不需要完全绷紧 ， 腹部有挤压感即可 。
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◆仰卧侧摸
1组10-15次 ， 略微抬起上半身 ， 腰部紧贴地面 ， 保持腹肌发力的同时手臂摸向两侧脚踝 。
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◆俯卧交替伸展
1组10-15次 ， 俯卧且四肢支撑身体 ， 交替抬起对立两侧手臂与腿 ， 然后到最低点卷腹 。
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◆仰卧卷腹
1组8-10次 ， 双手不要发力抬起颈部 ， 置于耳后即可 。
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