因为|意大利体育女主播，集颜值和身材于一身，腰臀比令人羡慕
文/七月
不管是什么行业 ， 都喜欢长得漂亮的人 ， 特别是像需要出镜之类的工作 ， 例如主持人、模特、演员等 。 美女总是能让我们赏心悦目 ， 很多人也会因为主持人符合自己的审美 ， 而更加关注节目 。
【因为|意大利体育女主播，集颜值和身材于一身，腰臀比令人羡慕】
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就比如这位颜值和身材都在线的火辣美女 ， 1991年出生于意大利的Diletta Leotta ， 是目前意大利某电视台一档体育类节目的主持人 ， 因为她 ， 让这档节目在当地的收视率节节攀升 ， 持续走红 。
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工作中的Diletta Leotta认真负责 ， 生活中的她一样是个可爱的姑娘 ， 她有很多丰富的兴趣爱好 ， 喜欢读书、旅行、烹饪等 ， 当然也最喜欢运动 。
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每周末她都会去郊外骑行 ， 每周三次的拳击训练也从不间断 ， 偶尔还会做做力量训练 ， 毕竟保持好身材是需要''投资''的 。 同时 ， 她在饮食方面也很严格要求自己 ， 会以优质的脂肪和蛋白质为主 。
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本来学习法律专业的Diletta Leotta因为对体育的热爱 ， 转行做了体育节目的主持人 ， 还因工作需要采访到了足球明星C罗 ， 当时的她像个小迷妹一样 ， 对C罗满眼的崇拜 。
在她看来 ， 要经常面对一些''运动能手'' ， 如果自己的身材不够好 ， 似乎就没有说服力 ， 还怎么去采访那些身材个顶个的运动明星呢？所以 ， 这也是她坚持健身的最大动力 。
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而因为国外女性的基因、饮食习惯和我们不同 ， 她们的身材就算是有肉肉 ， 也是紧致的肌肉感 ， 有很明显的曲线 ， 再加上健身的原因 ， 前凸后翘不是难事 。
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而我们如果想要拥有这样的身材 ， 可能需要付出更久的时间 ， 这就需要饮食和运动 ， 两方面的配合 。 首先饮食要增加蛋白质的摄入 ， 蛋白质是增肌的根本 ， 成年人按每公斤体重摄入1.5~1.8g即可 。
多吃蛋白质类食物 ， 还能提高自身的基础代谢 ， 碳水和脂肪正常吃就可以了 。 在此基础上 ， 加入增肌塑形的力量训练 ， 特别是臀部下垂、扁平 ， 还有两侧凹陷情况的女性 ， 更要去做臀部的训练 。
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臀部通过训练变得挺翘、饱满之后 ， 体型就会发生改变 ， 腰腹部也会因此更紧致 ， 双腿也会更显修长 ， 打造完美腰臀比！接下来分享几个练臀的动作给大家 ， 分别锻炼臀大肌、臀中肌和臀小肌、腘绳肌等 ， 达到提升臀线 ， 美化臀型的目的 ， 每周3次或4次 ， 以年为单位 ， 坚持下去 ， 会有惊喜的收获 。
臀部训练
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（图片来源于网络 ， 侵删）
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