你看，习惯的力量有多么强大( 三 )
3.摆脱盲目高期待值
在微习惯进展顺利时 ， 很多人会忍不住给自己设定一个新的期待值 。
如果你也想这样做 ， 建议你马上停下来 。
因为过高的期待值会消耗你更多的意志力 。 如果你无法完成新的目标 ， 以前的努力就白费了 。
所以 ， 你一定要告诉自己 ， 我可以让自己超额完成写1500个字 ， 但如果我只写了50个字 ， 我也很棒 ， 因为我完成目标了 。
不积跬步 ， 无以至千里；不积小流 ， 无以成江海 。
我们要把期待值放在坚持目标上 ， 而不是放在每天完成多少任务上 。
这是我们将行为转变成习惯的唯一准则 。
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4.完成微目标后给予奖励
因为微习惯非常微小 ， 让你看到的成果非常有限 。
所以在进行一段时间后 ， 你可能会容易沮丧放弃 。
所以在培养微习惯的初始期 ， 你要肯定自己的每一次进步 ， 给予自己一定奖励 ， 激励自己将微习惯坚持下去 。
比如在完成写作任务后 ， 你可以休息一下 ， 看看视频放松心情 。
或者在瘦身初见成效后 ， 给自己买一身漂亮的衣服 ， 来一次说走就走的旅行 。
这种回报方式会让你产生成就感 ， 激励你继续前行 。
最终建立一个正向反馈循环 ， 开启一种新的生活方式 ， 让你的生活向着美好的方向发展 。
5.把任务想象得很轻松
据说瑞典著名的中长跑运动员贡德·哈格在10多岁的时候喜欢在森林中跑步 。
一次他让父亲用闹钟测量他跑步的时间 。
那天贡德跑步的实际成绩是5分40秒 。
但父亲为了鼓励他 ， 撒了一个小谎 ， 告诉他只用了4分50秒就跑完了全程 ， 这是个很好的成绩 。
这让贡德觉得跑步并不是一件难事 ， 更加努力练习 。
后来他成了世界上最杰出的运动员 ， 曾15次打破世界记录 。
你看 ， 当我们把一件事想得很容易时 ， 就更容易坚持 ， 进而取得成功 。
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04
乔布斯曾说过这么一句话：
“好习惯是通往美好人生的阶梯 ， 坏习惯则是成功路上的绊脚石 ， 你的习惯 ， 决定了你的命运 。 ”
深以为然 。
好的习惯 ， 是复利的效应 ， 拥有顽强而巨大的力量 ， 可以主宰我们的人生 。
如果我们将正向的习惯累积起来 ， 长久以往 ， 就能让我们的人生焕发出无限的能量 。
人生没有白走的路 ， 即便走得慢一点也算数 。
一个好的微习惯 ， 能让你的生活更加自律 。
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