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可是对于多数女性而言 ， 每天忙于工作 ， 可能并没有时间进行跑步等减肥的项目 ， 怎么办呢？
那就不要错过 ， 睡前减肥的时间 。 我们都知道睡前吃些油腻的食物 ， 是不利于减肥的 ， 这是因为睡觉的时候人体内的脂肪代谢速度比较慢 ， 油腻的食物吃进去之后 ， 身体内的脂肪容易堆积 ， 这就容易出现肥胖的情况 。 所以 ， 对于减肥的女性而言 ， 都知道在睡前尽量保持清淡的饮食 ， 这样有助于减肥 。
但也别忘了 ， 其实睡眠质量的好坏 ， 也会影响到女性的减肥的效果 。 在睡眠不好的情况下 ， 女性的内分泌容易紊乱 ， 体内的代谢水平会进一步的下降 ， 脂肪也就更难排出了 ， 自然让女性更容易发胖 。 可见 ， 提高睡眠的质量也是十分重要的 。
下面小编给你四点建议 ， 让你在提高睡眠质量的同时 ， 逐渐瘦回两位数 ， 不再怕“露肉”
首先 ， 睡前一个小时左右坚持深蹲 。 运动是无疑是最好的减肥方式 ， 但是很多女性都以没有时间为由 ， 难以坚持 。 那么不妨试着睡觉之前一个小时左右进行深蹲 ， 在深蹲的同时 ， 女性体内腹部以及腿部、臀部的肌肉都会得到锻炼 ， 脂肪也会悄悄燃烧掉 。 这对于爱追剧的女性来说 ， 无疑是一项比较好的选择 ， 一边追着剧 ， 一边练深蹲 ， 减肥追剧两不误 。 当然 ， 最好是专心哦 。
其次 ， 也许深蹲之后 ， 你会感到饿 ， 不妨睡觉之前喝上一杯温牛奶 。 牛奶是一种营养价值丰富的食材 ， 其实还有可以安神助眠 。 睡觉之前喝上一杯温牛奶 ， 在抚平情绪的同时 ， 让女性更容易进入到睡眠的状态 ， 睡眠的质量也会逐渐地得到提高 。 这就可以使得想要减肥的女性朋友 ， 在晚上睡觉的时候 ， 维持身体内的正常的代谢功能 ， 脂肪也就容易排出了 。
另外 ， 睡觉之前也不要憋尿哦 。 睡前喝牛奶 ， 可能会让女性感到一阵尿意 ， 那么建议你及时的排出小便 。 如果带着尿意睡觉 ， 晚上的睡眠质量势必会受到影响 ， 也许睡着睡着就会被尿给憋醒 ， 醒来之后就很难入睡 ， 这也会影响到体内脂肪的代谢 。
【保湿 女人肚子比胸高，睡前常做几事，悄悄瘦回两位数，不再怕“露肉”】最后 ， 别忘了泡脚 。 睡前泡脚是很多身材好的女性都会选择去做得一件事情 ， 泡脚不仅可去除寒气 ， 养护子宫 ， 也可以促进体内的新陈代谢 ， 有助于汗液的排出 ， 脂肪也就会跟着汗液一起排出体外 。 而且睡前泡脚 ， 也可以起到助眠的效果 ， 女性担心肚子比胸高 ， 不妨在五月坚持下去 。
这些小习惯希望你能从现在开始 ， 在五月一直坚持 ， 这样到了六月份 ， 不少女性体重也许会降到两位数 ， 也可以安心的“露肉”了 。 当然 ， 对于好多女性而言 ， 可能认为做了这些事情并没有发现体重的减轻 。 其实 ， 不妨观察一下 ， 自己的身体有没有出现肉变硬的情况 ， 或者是眼睛变大的情况 ， 这些都是体内脂肪在逐渐减少的表现 。 另外 ， 你也可以试着并拢双腿 ， 若是并拢后双腿之间的缝隙减小 ， 也是在暗示减肥已经有了效果 ， 希望你不要放弃 。
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