|高敏感型伴侣：我的“玻璃心”是与生俱来的天赋( 二 )
矛盾的是虽然高敏感人群比较喜欢独处 ， 但是他们在一个团队中却又是不可缺少的存在 。 在团队中 ， 高敏感人群能照顾到每个人的意见和感受 ， 尽量征求大家的意见再做决定 ， 可以说是广开言路 ， 同时他们因为同理心比较强所以说出来的话很容易有信服力 ， 在团队里很适合成为穿针引线的那个人 ， 有利于将整个团队的优势发挥到最大程度 。
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如果你是高敏感人群 ， 别慌 ， 这并不是件坏事 ， 你的同理心、共情能力都是别人可望而不可及的 ， 这些都是你的优势 ， 是你与生俱来的天赋 ， 但如果你的敏感程度已经给自己造成了困扰 ， 那就要学会去伪存真 ， 具体怎么做呢？
1. 改变认知
承认自己拥有这样的天赋 ， 你并不是异类而只是比正常人稍稍敏感一些罢了 ， 这个世界上有25%的人和你一样都属于高敏感人群 ， 所以不要悲观 ， 学会去接纳自己身上的优缺点 。
除此之外还要屏蔽掉一些外界的负面评价 ， 不要任由外界的议论左右自己 。 我知道你是个很难自负很难去刻意评价别人的人 ， 这是你作为高敏感人群的共性 ， 如果你没有一个宽容温暖的家庭环境去包容你 ， 那么你很容易就听进去一些消极的评价和议论 ， 这个时候你要学会自我屏蔽 ， 过滤掉那些让你产生自我怀疑的声音 ， 因为别人说的话不一定就是对的 ， 你自己的看法也不一定就是错的 ， 过度的自我反思自我检讨只会让你在羞耻感里无法自拔 。
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【|高敏感型伴侣：我的“玻璃心”是与生俱来的天赋】2. 制定合理目标
过高的标准和目标会让你疲于奔命 ， 也会让你习惯性的积攒失望 ， 不如先把那些不切实际的要求替换掉 ， 给自己设置一些切实可行的目标 ， 别被完美主义捆住手脚 。
同时你要明白 ， 目标的设定是为了督促自己更好的朝着那个方向前进 ， 而不是为了证明自己的价值是否存在 ， 你如果只在乎他人对你的赞许就会陷入一个被动且自卑的死循环 ， 记住 ， 你想要的是自我价值的认可 ， 而不是他人对你价值的肯定 。
如果你因为周围的环境感到压力倍增不知道怎么缓解时 ， 不要压抑自己 ， 学会用适当的合理的途径去释放压力 ， 比如适当的跑步 ， 冥想 ， 旅游 ， 健身等方式 。
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3. 隔离负能量
高敏感人群有个特点就是特别能对他人的境遇感同身受 ， 他们会接收他人的情绪 ， 并且他们越靠近一个人 ， 就越容易受到那个人情绪的影响 ， 无论是好的还是坏的 。
最令人担心的是 ， 高敏感人群往往分辨不清楚这些情绪哪些是自己产生的哪些是从他人那里吸收来的 ， 所以他们有时候很难调节这些情绪 。
所以你要远离负面情绪的传递者 ， 你明知自己会接收他人的情绪 ， 那就多跟有正面情绪的人交流相处 ， 遇到那些境遇不佳的人时 ， 先给自己穿个“隔离服” ， 这个“隔离服”是为了告诉自己下面你要开始接触到一些负面的情绪 ， 你要通过自己的共情能力让对方感到些许安慰 ， 而不是让对方把这些负面情绪传染给你 。
而在接触完负面的情绪后 ， 你要给自己留出足够的时间空间来重新振作精力 ， 把这些情绪洗刷掉 。
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