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STEP8：以腰为折点 ， 弯曲侧边身体 ， 双臂与地面呈45°角划动 ， 双臂由内向外伸展保持平衡 。 四节一组 ， 每节八拍 。
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STEP9：反方向再来一遍~要注意在整套锻炼中要保持脖子有拉伸感 ， 全程收腹 。 双肩要打开且要自然下沉 ， 不要耸起 ， 否则会把脖子练粗哦 。
一定要坚持做 ， 千万别放弃 ， 只要坚持一个月就会看到明显的效果欧~
今天的话题好像有点一本正经了 ， 但是也是一直是萌主想对你们说的话 。 尝试缩小自己的缺点 ， 放大自己的有点 ， 与自己和解 ， 也是重拾自信的过程 。 记住：别让“容貌焦虑”绑架了你的快乐！~
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喜欢今天的内容记得多多分享欧~
以后这类型的文章会不定时出
希望姐妹们可以用心观看
一定要听到脑子里！
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