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你是不是在减肥期间还在吃水煮菜 ， 不要吃了 ， 不仅不可口而且还起不到减肥的作用 ， 明明可以每天吃的饱吃的好体重还会往下掉 ， 可能有的小伙伴们就会说了 ， 那晚上吃的那么饱 ， 吃完饭没一会就要睡觉了 ， 怎么体重还会往下掉呀？
人睡觉不代表不消化 ， 每天晚上睡觉呼吸就是在消耗热量从而达到减肥的目的 ， 而且人每天都是有固定的基础消耗 ， 如果你不吃东西 ， 很定会伤身体从而导致基础消耗就会往下掉 ， 这样以后你吃的东西就更消化不掉了 。 所以晚餐对于减肥的小伙伴们来说还是比较重要的 ， 选择吃的合适的话也是能达到减肥的目的 ， 今天就教大家做三种低卡晚餐 ， 让你晚上也能饱饱的睡觉 。
1. 低卡夜市炒面
炒面是减脂期的朋友们想都不敢想的东西 ， 看到我教大家做炒面肯定会惊讶 ， 但是不妨看完评价 ， 到时候就会后悔没有早点学会这种做法 。
我们需要准备的食材有荞麦面 ， 包菜 ， 鸡蛋 ， 胡萝卜 ， 晚上想吃肉的朋友们可以加点鸡胸肉 。 做法也非常简单 ， 加入少量的橄榄油炒配菜 ， 菜炒软后拨到一边 ， 倒入鸡蛋液 ， 然后鸡蛋底部快凝固的时候翻炒一下 ， 荞麦面提前煮好过凉水备用 ， 加入煮好的荞麦面 ， 再加剁椒酱 ， 生抽 ， 老抽 ， 盐 ， 鸡精 。 翻炒均匀就可以出锅了 。
【番茄 晚餐还在吃水煮菜吗？学会这三种，让你告别水煮菜！】2.电饭锅焖饭
这是一道减脂期也可以当晚餐的焖饭 ， 我们把米饭换成糙米 ， 就是普通三色糙米比较低卡 ， 然后蔬菜来点鸡胸肉 ， 最后用整个番茄煮好酱汁一拌简直不要太香！！！忍不住流口水了！
接下来就教大家如何去做 ， 需要准备糙米饭一小碗 ， 玉米粒+胡萝卜粒+豌豆杂蔬少许 ， 香菇两个 ， 一个番茄 ， 土豆粒少许 ， 提前腌制好的鸡胸肉丁（盐+生抽+蚝油+黑胡椒） ， 做法先将糙米提前浸泡一夜 ， 放入电饭煲中 ， 然后注意水位 ， 水不要太多 ， 要比平时煮米饭的少一半 ， 然后把准备好的食材放上去 ， 最后放上一整个番茄 ， 煮好开盖倒入酱汁（盐+一勺低卡拌饭酱+香油+酱油） ， 趁热开始拌 ， 拌的时候都在咽口水！也太香了！！！！
3.番茄肥牛汤
简直是跟饭搭配的番茄肥牛汤 ， 最重要的是还没有热量 ， 几乎可以随便喝 ， 需要食材有瘦瘦的肥牛卷 ， 小番茄 ， 葱姜香菜 ， 生抽蚝油胡椒粉 ， 盐 。
做法也很简单第一波先把番茄再热水里去皮 ， 捞出切丁 ， 肥牛卷烫变色后立马捞出备用 ， 在锅里倒油然后放入食材加入调味剂 ， 翻炒均匀加热水 ， 煮开后放入肥牛卷 ， 搅合搅合然后依次放入盐和胡椒粉提味就行了 ， 这样一份好吃简单的番茄肥牛汤就做好啦！！！！
减脂也要吃饱 ， 不饿肚子才不会引起暴食 。 减肥不是饿肚子 ， 我们要吃的好吃得饱更要瘦的明显 ， 以上给小伙伴们推荐的都是低卡的美食 ， 想吃就赶快行动吧！！！
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