文章图片
最近有非常多的女性在忙着减肥 ， 因为夏天马上就要到了 ， 如果还不减肥的话 ， 或许就要和漂亮的短裙无缘了 。 可是有很多人在减肥期间 ， 体重却没有多少变化 ， 尽管自己也做了非常多的运动 ， 也管住了自己的嘴巴 ， 减少卡路里的摄取 ， 可是体重为什么会没有变化呢？
其实减肥并不一定要时时刻刻关注体重的变化 ， 有的时候体重没变 ， 但是你的身材已经开始发生变化 ， 或者说你已经开始要掉肉了 ， 如果继续坚持的话 ， 肯定是会拥有苗条身材的 。 千万不要看到自己的体重没有变化 ， 就放弃减肥 ， 前功尽弃 。
【运动 减肥时，身体发出这些信号，说明要开始“掉肉”了，快看你有吗？】
身体出现哪些变化 ， 说明自己开始瘦了
健康的减肥方式 ， 一定离不开坚持运动 ， 如果你在运动减肥的过程中 ， 发现自己越来越轻松 ， 做运动的时候也不会像刚开始减肥那么困难的时候 ， 说明你已经开始变瘦了 。 在运动减肥的过程中 ， 不仅消耗了身体内的多余脂肪和热量 ， 同时也会让体内的糖分消耗的更快 ， 身体慢慢变得更加轻盈 ， 提高了身体素质 。 也许体重上面没有什么变化 ， 但是身体已经开始在慢慢变瘦了 。
其次就是自己贴身穿的内衣可能变松了 ， 鞋子穿起来感觉也变大了 。 其实这些变化主要是因为你的身体肌肉开始变得更加紧实 ， 虽然在体重上还没有太大的变化 ， 但是胸部往往会最先显示出来 ， 不是有句老话叫做“瘦了先瘦胸”嘛 。 如果发现自己内衣变松 ， 胸变小了之后 ， 一定要坚持减肥 ， 不能松懈 ， 久而久之你会发现之前穿的衣服都变大了 ， 就连鞋子都可能小了一两码 ， 人也慢慢变瘦了 。
再来就是每天早上都要排便 ， 很多肥胖人士都存在便秘的情况 ， 早上排便的几率很少 。 而在减肥期间 ， 大多都会减少高脂肪和高热量食物的摄取 ， 多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 这样就会促进肠胃的蠕动 ， 对食物的消化更快 ， 粪便形成的时间更短 ， 排便的次数就会增加 ， 慢慢出现早上要排便的事情 。 如果发现在自己每天早上都要排便的话 ， 或许就是你要开始变瘦了 。
最后就是看到油腻的时候 ， 没有那么想吃 ， 甚至还会反胃、恶心 。 很多肥胖人士身上的脂肪都是因为吃太多油腻的食物 ， 如果在减肥的时候发现自己看到油腻的食物不再那么想吃 ， 或者是已经抗拒吃油腻的食物 ， 那么说明你要开始掉肉了 。 因为你的生理已经开始对油腻的食物产生了抗拒感 ， 身体的新陈代谢可能也提高了不少 ， 身体对热量的消耗也会变快 ， 这样就更加容易变瘦了 。
在减肥的过程中 ， 最需要的就是耐心 ， 减肥并不是一件一蹴而就的事情 ， 需要的就是有耐心 ， 能够坚持下来 。 一开始体重没有变化不要紧 ， 如果发现身体出现上面4种变化的时候 ， 一定要沉住气 ， 坚持减肥 ， 不要放弃 ， 也许下一个减肥成功的人就是你 。
经验总结扩展阅读
- 运动 减肥不一定要运动，煮杯玫瑰花加蜂蜜水，懒人也能瘦出小蛮腰
- 女人这2个地方“发胖”，可能是子宫出现了问题，别再傻傻减肥了
- 童谣童瑶说李佳琦涂口红时尚为什么会上热搜？大家如何评论的？
- 长发徐静蕾剪短发染成“金丝”，增添不少霸气时尚，不细看真不敢认
- 辣椒 要红先得瘦，又一女星成了“纸片人”，为减肥真是够拼啊
- 《你也可以优雅健康地生活》第一章，我们走步减肥吧
- 王诗龄 王诗龄太争气了，减肥成功“瘦到没朋友”，口罩都挡不住她的美
- 马尾辫 修身的白色长裙，在展示优雅女人味的同时，也显得非常大气优雅
- 发型 谷爱凌闪耀巴黎时装周！新造型亮相太开挂，罕见梳国风发型变小可爱
- 品牌后疫情时代，以瑷露德玛为代表芦荟单品牌店迎来井喷期